Салат с крабовыми палочками, кукурузой и сыром

Попробуйте вкусный салат с крабовыми палочками, кукурузой и сыром! Пикантное сочетание крабовых палочек, яйца, сыра и сметаны украсит ваш стол.

Фото к рецепту: Салат с крабовыми палочками, кукурузой и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1550.0 ккал
Белки: 59.3 г
Жиры: 107.2 г
Углеводы: 99.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Яйца нужно отварить вкрутую, варить не менее 5 минут.

Отделить 3 желтка. Их натереть на терке.

Остальное нужно нарезать кубиками.

Крабовые палочки нужно измельчить.

Также мелкими кубиками нужно нарезать твердый сыр.

В глубокой чашке смешиваем все нарезанные ингредиенты и кукурузу.

Добавляем сметану и соль.

Если вы используете майонез, солить не нужно.

Все тщательно перемешиваем.

Выкладываем наш салат в центр блюда.

Посыпаем желтками.

По краю украшаем салат чипсами.

А на сердцевину цветка выкладываем половинки помидорок – это будут божьи коровки.

Добавляем маслины и майонезом ставим белые точки.

Украшать салат чипсами лучше непосредственно перед подачей на стол, чтобы они не впитали влагу и не стали мягкими.

Салат получается очень красивым, вкусным и сытным.

Обязательно попробуйте приготовить!

Пошаговые фото рецепта

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и сыром: шаг 1

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) использованных ингредиентов, можно использовать средние значения на 100 г каждого продукта. Ниже представлю ориентировочные данные по каждому ингредиенту.

Ингредиенты:

  1. Крабовые палочки (200 г):

    • Калории: 100 ккал
    • Белки: 8 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 14 г
  2. Яйцо куриное (4-5 шт., примерно 250 г):

    • Калории: 155 ккал
    • Белки: 13 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 1 г
  3. Кукуруза (1 банка, примерно 300 г):

    • Калории: 96 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 1.5 г
    • Углеводы: 21 г
  4. Сыр твердый (150 г):

    • Калории: 402 ккал
    • Белки: 25 г
    • Жиры: 33 г
    • Углеводы: 1 г
  5. Сметана (майонез) (например, 100 г сметаны):

    • Калории: 200 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 20 г
    • Углеводы: 4 г
  6. Помидорки черри (2 шт., примерно 100 г):

    • Калории: 18 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 3 г
  7. Маслины (2 шт., примерно 30 г):

    • Калории: 49 ккал
    • Белки: 0.3 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 3 г
  8. Чипсы (например, 50 г):

    • Калории: 530 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 34 г
    • Углеводы: 52 г

Общий расчет:

Теперь рассчитаем общее КБЖУ для всего блюда.

  1. Калории:

    • Крабовые палочки: 100 ккал
    • Яйцо: 155 ккал
    • Кукуруза: 96 ккал
    • Сыр: 402 ккал
    • Сметана: 200 ккал
    • Помидорки: 18 ккал
    • Маслины: 49 ккал
    • Чипсы: 530 ккал
    • Итого калории: 100 + 155 + 96 + 402 + 200 + 18 + 49 + 530 = 1550 ккал
  2. Белки:

    • Крабовые палочки: 8 г
    • Яйцо: 13 г
    • Кукуруза: 3 г
    • Сыр: 25 г
    • Сметана: 3 г
    • Помидорки: 1 г
    • Маслины: 0.3 г
    • Чипсы: 6 г
    • Итого белки: 8 + 13 + 3 + 25 + 3 + 1 + 0.3 + 6 = 59.3 г
  3. Жиры:

    • Крабовые палочки: 2 г
    • Яйцо: 11 г
    • Кукуруза: 1.5 г
    • Сыр: 33 г
    • Сметана: 20 г
    • Помидорки: 0.2 г
    • Маслины: 5 г
    • Чипсы: 34 г
    • Итого жиры: 2 + 11 + 1.5 + 33 + 20 + 0.2 + 5 + 34 = 107.2 г
  4. Углеводы:

    • Крабовые палочки: 14 г
    • Яйцо: 1 г
    • Кукуруза: 21 г
    • Сыр: 1 г
    • Сметана: 4 г
    • Помидорки: 3 г
    • Маслины: 3 г
    • Чипсы: 52 г
    • Итого углеводы: 14 + 1 + 21 + 1 + 4 + 3 + 3 + 52 = 99 г

Итоговое КБЖУ блюда:

  • Калории: 1550 ккал
  • Белки: 59.3 г
  • Жиры: 107.2 г
  • Углеводы: 99 г

Это ориентировочные значения. Фактическое содержание может варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0553
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru