Филе курицы с луком-пореем
Приготовьте филе курицы с луком-пореем: сочные куриные грудки с нежными стеблями, соевым соусом и черным перцем. Вкусный и быстрый рецепт!

Ингредиенты
- 2 куриные грудки
- 3 стебля лука порея
- соевый соус
- перец черный молотый
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Лук-порей помыть и нарезать тонко кольцами.
выложить его в предварительно разогретую с маслом сковородку
пока он обжаривается режем тонко куринную грудку и добавляем ее к луку.
Тут же перчим и от души поливаем соевым соусом
Жарится 10 минут и кушается с удовольствием!
Гарнир любой
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
- Куриные грудки (2 шт., приблизительно 200 г каждая)
- Калории: около 165 ккал на 100 г
- Общее: 330 ккал
- Белки: около 31 г на 100 г
- Жиры: около 3.6 г на 100 г
- Углеводы: около 0 г на 100 г
Итого:
Калории: 330 ккал
Белки: 62 г
Жиры: 7.2 г
Углеводы: 0 г
- Лук порей (3 стебля, примерно 150 г)
- Калории: около 61 ккал на 100 г
- Общее: 91.5 ккал
- Белки: 1.5 г на 100 г
- Жиры: 0.3 г на 100 г
- Углеводы: 14 г на 100 г
Итого:
Калории: 92 ккал
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21 г
- Соевый соус (примерно 1 столовая ложка, 15 г)
- Калории: около 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Перец черный молотый (по вкусу, примерно 1 чайная ложка, 2 г)
Калории: около 6 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 1 г
Общий итог:
Калории: 330 + 92 + 10 + 6 = 438 ккал
Белки: 62 + 2.3 + 1 + 0.3 = 65.6 г
Жиры: 7.2 + 0.45 + 0 + 0.3 = 7.95 г
Углеводы: 0 + 21 + 1 + 1 = 23 г
Если нужно более точное значение или с учетом других факторов (например, способ приготовления), уточните, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
