Филе курицы с луком-пореем

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Куриные грудки (2 шт., приблизительно 200 г каждая)
2. Калории: около 165 ккал на 100 г
3. Общее: 330 ккал
4. Белки: около 31 г на 100 г
5. Жиры: около 3.6 г на 100 г
6. Углеводы: около 0 г на 100 г

Итого:
Калории: 330 ккал
Белки: 62 г
Жиры: 7.2 г
Углеводы: 0 г

1. Лук порей (3 стебля, примерно 150 г)
2. Калории: около 61 ккал на 100 г
3. Общее: 91.5 ккал
4. Белки: 1.5 г на 100 г
5. Жиры: 0.3 г на 100 г
6. Углеводы: 14 г на 100 г

Итого:
Калории: 92 ккал
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21 г

1. Соевый соус (примерно 1 столовая ложка, 15 г)
2. Калории: около 10 ккал
3. Белки: 1 г
4. Жиры: 0 г

5. Углеводы: 1 г

6. Перец черный молотый (по вкусу, примерно 1 чайная ложка, 2 г)

7. Калории: около 6 ккал

8. Белки: 0.3 г

9. Жиры: 0.3 г

10. Углеводы: 1 г

Общий итог:

Калории: 330 + 92 + 10 + 6 = 438 ккал
Белки: 62 + 2.3 + 1 + 0.3 = 65.6 г
Жиры: 7.2 + 0.45 + 0 + 0.3 = 7.95 г
Углеводы: 0 + 21 + 1 + 1 = 23 г

Если нужно более точное значение или с учетом других факторов (например, способ приготовления), уточните, пожалуйста!