Филе курицы с луком-пореем

Приготовьте филе курицы с луком-пореем: сочные куриные грудки с нежными стеблями, соевым соусом и черным перцем. Вкусный и быстрый рецепт!

Фото к рецепту: Филе курицы с луком-пореем

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 438.0 ккал**
Белки: 65.6 г**
Жиры: 7.95 г**
Углеводы: 23.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Лук-порей помыть и нарезать тонко кольцами.

выложить его в предварительно разогретую с маслом сковородку

пока он обжаривается режем тонко куринную грудку и добавляем ее к луку.

Тут же перчим и от души поливаем соевым соусом

Жарится 10 минут и кушается с удовольствием!

Гарнир любой

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

  1. Куриные грудки (2 шт., приблизительно 200 г каждая)
  2. Калории: около 165 ккал на 100 г
  3. Общее: 330 ккал
  4. Белки: около 31 г на 100 г
  5. Жиры: около 3.6 г на 100 г
  6. Углеводы: около 0 г на 100 г

Итого:
Калории: 330 ккал
Белки: 62 г
Жиры: 7.2 г
Углеводы: 0 г

  1. Лук порей (3 стебля, примерно 150 г)
  2. Калории: около 61 ккал на 100 г
  3. Общее: 91.5 ккал
  4. Белки: 1.5 г на 100 г
  5. Жиры: 0.3 г на 100 г
  6. Углеводы: 14 г на 100 г

Итого:
Калории: 92 ккал
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21 г

  1. Соевый соус (примерно 1 столовая ложка, 15 г)
  2. Калории: около 10 ккал
  3. Белки: 1 г
  4. Жиры: 0 г
  5. Углеводы: 1 г

  6. Перец черный молотый (по вкусу, примерно 1 чайная ложка, 2 г)

  7. Калории: около 6 ккал

  8. Белки: 0.3 г

  9. Жиры: 0.3 г

  10. Углеводы: 1 г


Общий итог:

Калории: 330 + 92 + 10 + 6 = 438 ккал
Белки: 62 + 2.3 + 1 + 0.3 = 65.6 г
Жиры: 7.2 + 0.45 + 0 + 0.3 = 7.95 г
Углеводы: 0 + 21 + 1 + 1 = 23 г

Если нужно более точное значение или с учетом других факторов (например, способ приготовления), уточните, пожалуйста!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

djastina
14.12.2007 00:37
Ответить
Просто и вкусно! 5!
mari2020
14.12.2007 00:40
Ответить
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОСТО,ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!5!
federal
14.12.2007 01:05
Ответить
тоже хорошо
awrora-2
14.12.2007 01:20
Ответить
Неплохо!5-ваша!:)
mara
14.12.2007 01:26
Ответить
очень даже хорошо 5 заслуженная!
elka-07
14.12.2007 04:39
Ответить
Главное-быстренько!5
zooz
14.12.2007 12:02
Ответить
Отличный быстрый вариант! 5!
bratyury
29.12.2007 01:30
Ответить
Настолько здорово и просто, лишь желая ещё более упростить прекрасный рецепт, добавлю - наверное, и грудку-то можно не резать. Она прекрасно прожарится и сохранит свою сочность! Но тут уж - как скажете, на вкус и цвет...

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4816652151407311.020
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru