Бутерброды со шпротами в духовке

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) продуктов, нам нужно знать содержание этих макроэлементов в каждом продукте. Приведенные ниже значения относятся к среднему содержанию в 100 г продукта. Пожалуйста, имейте в виду, что данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда или производителя.

1. Хлеб белый (150 г):
   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 50 г

(КБЖУ на 100 г: 250 ккал, 8 г белков, 2 г жиров, 50 г углеводов)

1. Консервированные шпроты (160 г):
   • Калории: 320 ккал
   • Белки: 16 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 0 г

(КБЖУ на 100 г: 200 ккал, 10 г белков, 17.5 г жиров, 0 г углеводов)

1. Помидор (3 шт., примерно 300 г):
   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 13 г

(КБЖУ на 100 г: 20 ккал, 1 г белков, 0 г жиров, 3 г углеводов)

1. Майонез (2 ст. л., примерно 30 г):
   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

(КБЖУ на 100 г: 500 ккал, 2 г белков, 50 г жиров, 3 г углеводов)

1. Твёрдый сыр (150 г):
   • Калории: 450 ккал
   • Белки: 37 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 3 г

(КБЖУ на 100 г: 300 ккал, 25 г белков, 22 г жиров, 1 г углеводов)

1. Чеснок (1 зубок, примерно 3 г):
   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

(КБЖУ на 100 г: 150 ккал, 6 г белков, 0 г жиров, 33 г углеводов)

Теперь сосчитаем общее количество КБЖУ для всех продуктов:

Суммарное КБЖУ:

1. Хлеб:

   • 250 ккал + 1.5
   • 8 г + 1.2
   • 2 г + 0.3
   • 50 г

2. Шпроты:

   • 320 ккал
   • 16 г
   • 28 г
   • 0 г

3. Помидоры:

   • 60 ккал
   • 3 г
   • 0 г
   • 13 г

4. Майонез:

   • 150 ккал
   • 1 г
   • 15 г
   • 1 г

5. Твердый сыр:

   • 450 ккал
   • 37 г
   • 33 г
   • 3 г

6. Чеснок:

   • 5 ккал
   • 0 г
   • 0 г
   • 1 г

Итого:

• Калории: 250 + 320 + 60 + 150 + 450 + 5 = 1235 ккал
• Белки: 8 + 16 + 3 + 1 + 37 + 0 = 65 г
• Жиры: 2 + 28 + 0 + 15 + 33 + 0 = 78 г
• Углеводы: 50 + 0 + 13 + 1 + 3 + 1 = 68 г

Результат:

• Калории: 1235 ккал
• Белки: 65 г
• Жиры: 78 г
• Углеводы: 68 г

Если нужно что-то еще, дайте знать!