Вход | Регистрация
Спагетти с курицей за 5 минут
Приготовьте спагетти с курицей за 5 минут! Сочетайте куриную грудку, помидоры черри, маслины и каперсы с оливковым маслом и базиликом. Вкусно и быстро!
Ингредиенты
- спагетти 300 г
- куриная грудка 1 шт.
- помидоры черри 10 шт.
- томаты в собственном соку 200 г
- маслины 150 г
- каперсы 50 г
- базилик
- соль 1/2 ч.л.
- сахар 1/2 ч.л.
- оливковое масло 2 ст.л.
- вода 2 ст.
Пошаговый рецепт приготовления
1. В глубокую сковороду укладываем все ингредиенты.
Можно использовать те ингредиенты, которые вам нравятся.
2. Наливаем воды в сковороду.
Готовим на среднем огне до состояния аль денте. ( в моем случае 9 минут )
3. Можно подавать посыпав сыром сверху ))
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в вашем блюде, нам нужно узнать пищевую ценность каждого ингредиента. Вот усредненные значения для каждого из них:
Спагетти (300 г)
- Калории: 330 ккал (около 100 ккал на 100 г)
- Белки: 10 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 66 г
Куриная грудка (1 шт., примерно 200 г)
- Калории: 220 ккал
- Белки: 40 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0 г
Помидоры черри (10 шт., примерно 200 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г
Томаты в собственном соку (200 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 12 г
Маслины (150 г)
- Калории: 210 ккал
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 12 г
Каперсы (50 г)
- Калории: 25 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 5 г
Оливковое масло (2 ст.л., примерно 30 мл)
- Калории: 240 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 0 г
Соль (1/2 ч.л.): не содержит калорий
Сахар (1/2 ч.л.):
- Калории: 8 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:
- Спагетти: 330
- Куриная грудка: 220
- Помидоры черри: 40
- Томаты: 60
- Маслины: 210
- Каперсы: 25
- Оливковое масло: 240
- Сахар: 8
Итого калории: 330 + 220 + 40 + 60 + 210 + 25 + 240 + 8 = 1133 ккал
Белки:
- Спагетти: 10
- Куриная грудка: 40
- Помидоры черри: 2
- Томаты: 3
- Маслины: 1.5
- Каперсы: 2
- Оливковое масло: 0
- Сахар: 0
Итого белки: 10 + 40 + 2 + 3 + 1.5 + 2 + 0 + 0 = 58 г
Жиры:
- Спагетти: 1.5
- Куриная грудка: 5
- Помидоры черри: 0.5
- Томаты: 1
- Маслины: 15
- Каперсы: 0.5
- Оливковое масло: 27
- Сахар: 0
Итого жиры: 1.5 + 5 + 0.5 + 1 + 15 + 0.5 + 27 + 0 = 50 г
Углеводы:
- Спагетти: 66
- Куриная грудка: 0
- Помидоры черри: 9
- Томаты: 12
- Маслины: 12
- Каперсы: 5
- Оливковое масло: 0
- Сахар: 2
Итого углеводы: 66 + 0 + 9 + 12 + 12 + 5 + 0 + 2 = 106 г
Результаты:
- Калории: 1133 ккал
- Белки: 58 г
- Жиры: 50 г
- Углеводы: 106 г
Таким образом, общее содержание КБЖУ вашего блюда составит примерно 1133 ккал, 58 г белков, 50 г жиров и 106 г углеводов.
