Рецепт японской закуски с селедкой

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) на основании указанных продуктов, рассмотрим средние значения для каждого из ингредиентов.

1. Сельдь (200 г):

   • Калории: ~400 ккал
   • Белки: ~50 г
   • Жиры: ~22 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Маринованные огурцы (3 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~6 г

3. Зеленый горошек (150 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~13 г

4. Яйца (3 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Майонез (2-3 ст. л. ≈ 50 г):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~38 г
   • Углеводы: ~2 г

Теперь суммируем все значения:

Общие значения КБЖУ:

• Калории:
  400 + 30 + 70 + 210 + 350 = 1060 ккал

• Белки:
  50 + 1 + 5 + 18 + 1 = 75 г

• Жиры:
  22 + 0 + 0.5 + 15 + 38 = 75.5 г

• Углеводы:
  0 + 6 + 13 + 1 + 2 = 22 г

Итого:

• Калории: 1060 ккал
  
• Белки: 75 г
  
• Жиры: 75.5 г
  
• Углеводы: 22 г
  

Эти значения являются ориентировочными и могут меняться в зависимости от точного веса продуктов и их состава.