Вход | Регистрация
Легкий крабовый салатик
Попробуйте легкий крабовый салатик с крабовыми палочками, пекинской капустой, консервированным ананасом и кукурузой, заправленный майонезом! Вкусно и просто!
Ингредиенты
- крабовые палочки - 200 г
- капуста пекинская - 200 г
- ананас (консервированный) - 200 г
- кукуруза (консервированная) - 1 бан.
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Капусту нарезать небольшими квадратиками, ананас, если колечками - то небольшими ломтиками, крабовые палочки тонкими ломтиками.
Перемешать капусту, ананас, крабовые палочки, кукурузу, заправить майонезом.
Салат свежий и вкусный.
Приятного аппетита!!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных ингредиентов, нужно знать их средние питательные показатели. Привожу данные для каждого продукта:
Крабовые палочки (200 г):
- Калории: около 200 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 16 г
Капуста пекинская (200 г):
- Калории: около 50 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 12 г
Ананас консервированный (200 г):
- Калории: около 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 20 г
Кукуруза консервированная (1 банка, 300 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1 g
- Углеводы: 22 г
Майонез (одна столовая ложка, примерно 15 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г
Теперь суммируем значения:
Подсчет:
- Калории: 200 (крабовые палочки) + 50 (капуста) + 80 (ананас) + 100 (кукуруза) + 100 (майонез) = 530 ккал
- Белки: 14 + 2 + 0.5 + 3 + 0 = 19.5 г
- Жиры: 8 + 0 + 0.2 + 1 + 11 = 20.2 г
- Углеводы: 16 + 12 + 20 + 22 + 1 = 71 г
Итоговые показатели:
- Калории: 530 ккал
- Белки: 19.5 г
- Жиры: 20.2 г
- Углеводы: 71 г
Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда или способа приготовления продуктов.
