Макароны пикантные с яблоком

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) всех ингредиентов, давайте воспользуемся общими данными о каждом из них. Мы будем использовать усредненные значения, так как точные цифры могут варьироваться в зависимости от сорта и способа приготовления.

Ингредиенты и их БЖУ:

1. Макароны (250 г)

   • Калории: ~ 350 ккал
   • Белки: ~ 13 г
   • Жиры: ~ 2 г
   • Углеводы: ~ 75 г

2. Морковь (1 шт., ~100 г)

   • Калории: ~ 41 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0,1 г
   • Углеводы: ~ 10 г

3. Лук (1 шт., ~100 г)

   • Калории: ~ 40 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0,1 г
   • Углеводы: ~ 9 г

4. Яблоко (1 шт., ~150 г)

   • Калории: ~ 80 ккал
   • Белки: ~ 0,5 г
   • Жиры: ~ 0,3 г
   • Углеводы: ~ 22 г

5. Томатная паста (1 ч.л., ~5 г)

   • Калории: ~ 5 ккал
   • Белки: ~ 0,3 г
   • Жиры: ~ 0,1 г
   • Углеводы: ~ 1 г

6. Сахар (1 ч.л., ~5 г)

   • Калории: ~ 20 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 5 г

7. Масло подсолнечное (например, 1 ст.л., ~15 г)

   • Калории: ~ 135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~ 15 г
   • Углеводы: 0 г

8. Перец черный и соль — их количество минимально и в общую калорийность и БЖУ не добавляет значительной разницы.

Суммарные значения:

Теперь суммируем все указанные значения:

• Калории:
  350 + 41 + 40 + 80 + 5 + 20 + 135 = 671 ккал

• Белки:
  13 + 1 + 1 + 0.5 + 0.3 + 0 + 0 = 15.8 г

• Жиры:
  2 + 0.1 + 0.1 + 0.3 + 0.1 + 0 + 15 = 17.6 г

• Углеводы:
  75 + 10 + 9 + 22 + 1 + 5 + 0 = 122 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 671 ккал
• Белки: 15.8 г
• Жиры: 17.6 г
• Углеводы: 122 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их обработки.