Сельдь на углях

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, приведем информацию о каждом из них, затем суммируем.

Примерные значения на порции (100г):

1. Селедка (соленая)

   • Калории: 250 ккал
   • Протеины: 25 г
   • Жиры: 18 г
   • Углеводы: 0 г

2. Перепелиные яйца

   • Калории: 158 ккал (в 100г, что приблизительно соответствует 10 яйцам)
   • Протеины: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 0.6 г

3. Морковь вареная

   • Калории: 35 ккал
   • Протеины: 0.8 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 8 g

4. Плавленый сырок

   • Калории: 300 ккал
   • Протеины: 20 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 2 g

5. Лук

   • Калории: 40 ккал
   • Протеины: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9 g

6. Зелень (например, укроп, петрушка, в небольшом количестве)

   • Калории: 36 ккал (на 100г)
   • Протеины: 3 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 7 g

Примерное количество всех ингредиентов:

• Селедка (2 шт. ≈ 200 г):
  • 500 ккал, 50 г, 36 г, 0 г
• Перепелиные яйца (10 шт. ≈ 150 г):
  • 158 ккал, 13 г, 11 г, 0.6 г
• Морковь (2 шт. ≈ 200 г):
  • 70 ккал, 1.6 г, 0.2 г, 16 g
• Плавленый сырок (2 шт. ≈ 100 г):
  • 300 ккал, 20 г, 25 г, 2 g
• Лук (1 шт. ≈ 100 г):
  • 40 ккал, 1 г, 0.1 г, 9 g
• Зелень (примерно 20 г):
  • 7.2 ккал, 0.6 г, 0.08 г, 1.4 g

Итог

Теперь сведем все цифры в таблицу:

Общие результаты:

• Калории: ~1075 ккал
• Протеины: ~86.2 г
• Жиры: ~72.38 г
• Углеводы: ~28 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса каждого продукта и его составных частей.