Салат с сельдью от Эмили

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного блюда, нужно знать питательные показатели каждого из ингредиентов. Приведем примерных значения для указанных продуктов, исходя из их средних значений:

1. Филе сельди (200 г):

   • Калории: ~400 ккал
   • Белки: ~40 г
   • Жиры: ~26 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Луковица (1 шт., около 100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

3. Майонез (50 г):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~38 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Яйца (3 шт., около 150 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Помидоры (2 шт., около 300 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~13 г

6. Зелень (по вкусу, около 20 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

7. Сухарики (50 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~40 г

Теперь сложим все значения:

Общая КБЖУ:

• Калории: 400 + 40 + 350 + 210 + 60 + 5 + 250 = 1315 ккал
• Белки: 40 + 1 + 2 + 18 + 3 + 0 + 5 = 69 г
• Жиры: 26 + 0 + 38 + 15 + 0 + 0 + 10 = 89 г
• Углеводы: 0 + 9 + 1 + 1 + 13 + 1 + 40 = 65 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калорийность: 1315 ккал
• Белки: 69 г
• Жиры: 89 г
• Углеводы: 65 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их размеров. Для точности рекомендуется использовать кухонные весы и пищевую таблицу.