Салат с маринованными грибами и майонезом махеевъ #махеевъ_чудеса_за_полчаса

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для предложенных продуктов, нужно знать их средние значения на 100 г. Ваша порция представляет собой разные продукты, и я сделаю расчеты на основе стандартных значений.

1. Маринованные грибы (200 г)- Калории: ~50 ккал (25 ккал на 100 г)- Белки: ~6 г (3 г на 100 г)- Жиры: ~0,5 г (0,25 г на 100 г)- Углеводы: ~7 г (3,5 г на 100 г)

2. Куриная грудка копчёная (0,5 г)Принимая, что это опечатка и вы имеете в виду 100 г:- Калории: ~150 ккал- Белки: ~30 г- Жиры: ~3 г- Углеводы: 0 г

3. Огурцы (2 шт., примерно 200 г)- Калории: ~30 ккал (15 ккал на 100 г)- Белки: ~2 г (1 г на 100 г)- Жиры: ~0,2 г (0,1 г на 100 г)- Углеводы: ~6 г (3 г на 100 г)

4. Яйца варёные (2 шт., примерно 130 г)- Калории: ~185 ккал (около 155 ккал на 100 г)- Белки: ~13 г (около 11 г на 100 г)- Жиры: ~13 г (около 11 г на 100 г)- Углеводы: ~1 г (по 0,5 г на 100 г)

5. Майонез (по 20 г, стандартная порция)- Калории: ~140 ккал (700 ккал на 100 г)- Белки: ~1 г- Жиры: ~15 г- Углеводы: ~1 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:- Грибы: 50- Куриная грудка: 150- Огурцы: 30- Яйца: 185- Майонез: 140- Итого: 555 ккал

Белки:- Грибы: 6- Куриная грудка: 30- Огурцы: 2- Яйца: 13- Майонез: 1- Итого: 52 г

Жиры:- Грибы: 0,5- Куриная грудка: 3- Огурцы: 0,2- Яйца: 13- Майонез: 15- Итого: 31,7 г

Углеводы:- Грибы: 7- Куриная грудка: 0- Огурцы: 6- Яйца: 1- Майонез: 1- Итого: 15 г

Результат:

• Калории: 555 ккал
• Белки: 52 г
• Жиры: 31,7 г
• Углеводы: 15 г

Эти данные могут незначительно варьироваться в зависимости от марки продуктов и их способа приготовления.