Салат с сосисками и майонезом махеевъ #махеевъ_чудеса_за_полчаса

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, сначала необходимо выяснить средние значения для каждого ингредиента. Ниже приведены ориентировочные значения для указанных продуктов.

1. Сосиски (2 шт.) – средний вес сосиски около 50 г:

   • Калории: ~150 Ккал (75 Ккал на сосиску)
   • Белки: ~12 г (6 г на сосиску)
   • Жиры: ~12 г (6 г на сосиску)
   • Углеводы: ~0-2 г

2. Помидоры (2 шт.) – средний вес помидора около 100 г:

   • Калории: ~36 Ккал (18 Ккал на помидор)
   • Белки: ~2 г (1 г на помидор)
   • Жиры: ~0,4 г (0,2 г на помидор)
   • Углеводы: ~8 г (4 г на помидор)

3. Пекинская капуста (300-400 г) – возьмем 350 г в расчет:

   • Калории: ~42 Ккал (12 Ккал на 100 г)
   • Белки: ~3 г (0,9 г на 100 г)
   • Жиры: ~0,2 г (0,05 г на 100 г)
   • Углеводы: ~10 г (3 г на 100 г)

4. Зеленый горошек (0,5 банки, примерно 120 г):

   • Калории: ~80 Ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~0,4 г
   • Углеводы: ~15 г

5. Листья салата (например, 50 г):

   • Калории: ~10 Ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,1 г
   • Углеводы: ~2 г

6. Зеленый лук (например, 30 г):

   • Калории: ~10 Ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,1 г
   • Углеводы: ~2 г

7. Соль – калорий не содержит, но влияет на вкус.

8. Майонез "Махеевъ" (1 ст. ложка, около 15 г):

   • Калории: ~100 Ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~11 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:

• Сосиски: 150
• Помидоры: 36
• Пекинская капуста: 42
• Зеленый горошек: 80
• Листья салата: 10
• Зеленый лук: 10
• Майонез: 100

Итого калорий: 150 + 36 + 42 + 80 + 10 + 10 + 100 = 428 Ккал

Белки:

• Сосиски: 12
• Помидоры: 2
• Пекинская капуста: 3
• Зеленый горошек: 6
• Листья салата: 1
• Зеленый лук: 1
• Майонез: 0.2

Итого белков: 12 + 2 + 3 + 6 + 1 + 1 + 0.2 = 25.2 г

Жиры:

• Сосиски: 12
• Помидоры: 0.4
• Пекинская капуста: 0.2
• Зеленый горошек: 0.4
• Листья салата: 0.1
• Зеленый лук: 0.1
• Майонез: 11

Итого жиров: 12 + 0.4 + 0.2 + 0.4 + 0.1 + 0.1 + 11 = 24.2 г

Углеводы:

• Сосиски: 0-2
• Помидоры: 8
• Пекинская капуста: 10
• Зеленый горошек: 15
• Листья салата: 2
• Зеленый лук: 2
• Майонез: 1

Итого углеводов: 2 + 8 + 10 + 15 + 2 + 2 + 1 = 40 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 428 Ккал
• Белки: 25.2 г
• Жиры: 24.2 г
• Углеводы: 40 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления.