Салат «вкусняшка» с крабовыми палочками

Чтобы рассчитать КБЖУ (кальории, белки, жиры и углеводы) для указанных продуктов, рассмотрим средние значения питательных веществ для каждого из ингредиентов:

1. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~ 200 ккал
   • Белки: ~ 30 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 10 г

2. Корейская морковь (200 г):

   • Калории: ~ 100 ккал
   • Белки: ~ 2 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 15 г

3. Яйца (3 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: ~ 210 ккал
   • Белки: ~ 18 г
   • Жиры: ~ 15 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Свежие огурцы (2 шт. ≈ 200 г):

   • Калории: ~ 30 ккал
   • Белки: ~ 2 г
   • Жиры: ~ 0 g
   • Углеводы: ~ 6 г

5. Майонез (3 ст.л. ≈ 45 г):

   • Калории: ~ 300 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 35 г
   • Углеводы: ~ 2 г

6. Соль: не вносит значительных калорий и питательных веществ.

Теперь складываем значения:

Общие значения:

• Калории:

  • Крабовые палочки: 200 ккал
  • Корейская морковь: 100 ккал
  • Яйца: 210 ккал
  • Огурцы: 30 ккал
  • Майонез: 300 ккал
  • Итого: 200 + 100 + 210 + 30 + 300 = 840 ккал

• Белки:

  • Крабовые палочки: 30 г
  • Корейская морковь: 2 г
  • Яйца: 18 г
  • Огурцы: 2 г
  • Майонез: 1 г
  • Итого: 30 + 2 + 18 + 2 + 1 = 53 г

• Жиры:

  • Крабовые палочки: 5 г
  • Корейская морковь: 5 г
  • Яйца: 15 г
  • Огурцы: 0 g
  • Майонез: 35 g
  • Итого: 5 + 5 + 15 + 0 + 35 = 60 г

• Углеводы:

  • Крабовые палочки: 10 г
  • Корейская морковь: 15 г
  • Яйца: 1 г
  • Огурцы: 6 г
  • Майонез: 2 г
  • Итого: 10 + 15 + 1 + 6 + 2 = 34 г

Резюме:

• Калории: 840 ккал
• Белки: 53 г
• Жиры: 60 г
• Углеводы: 34 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и вариантов продуктов.