Варенье из кабачков с клубникой

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного набора продуктов, давайте рассмотрим каждый из них.

1. Лимон (0.5 шт.)

• Калорийность: ~ 15 ккал на 100 г
• На 0.5 лимона (~ 50 г): 7.5 ккал
• Белки: ~ 0.6 г на 100 г → 0.3 г
• Жиры: ~ 0.2 г на 100 г → 0.1 г
• Углеводы: ~ 3 г на 100 г → 1.5 г

2. Кабачок (400 г)

• Калорийность: ~ 20 ккал на 100 г
• На 400 г: 80 ккал
• Белки: ~ 1 г на 100 г → 4 г
• Жиры: ~ 0.1 г на 100 г → 0.4 г
• Углеводы: ~ 4 г на 100 г → 16 г

3. Клубника (200 г)

• Калорийность: ~ 32 ккал на 100 г
• На 200 г: 64 ккал
• Белки: ~ 0.7 г на 100 г → 1.4 г
• Жиры: ~ 0.3 г на 100 г → 0.6 г
• Углеводы: ~ 7.7 г на 100 г → 15.4 г

4. Сахар (1 ст. ложка = ~ 20 г)

• Калорийность: ~ 387 ккал на 100 г
• На 20 г: 77.4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 100 г (на 20 г): 20 г

Суммарные значения:

Теперь подсчитаем общие значения для всех продуктов.

Калории:

• Лимон: 7.5 ккал
• Кабачок: 80 ккал
• Клубника: 64 ккал
• Сахар: 77.4 ккалИтого: 7.5 + 80 + 64 + 77.4 = 229.9 ккал

Белки:

• Лимон: 0.3 г
• Кабачок: 4 г
• Клубника: 1.4 г
• Сахар: 0 гИтого: 0.3 + 4 + 1.4 + 0 = 5.7 г

Жиры:

• Лимон: 0.1 г
• Кабачок: 0.4 г
• Клубника: 0.6 г
• Сахар: 0 гИтого: 0.1 + 0.4 + 0.6 + 0 = 1.1 г

Углеводы:

• Лимон: 1.5 г
• Кабачок: 16 г
• Клубника: 15.4 г
• Сахар: 20 гИтого: 1.5 + 16 + 15.4 + 20 = 53.9 г

Результат:

Итоговое КБЖУ:- Калории: ~ 230 ккал- Белки: ~ 5.7 г- Жиры: ~ 1.1 г- Углеводы: ~ 53.9 г

Если вам нужна помощь с чем-то еще, дайте знать!