Завтрак "в пастель..."
Наслаждайтесь завтраком "в пастель": грейпфрут, сахар, цикорий, молоко или сливки и перепелиные яйца. Идеальный старт для вашего дня!

Ингредиенты
- 1 грейпфрукт
- мёд 2 ч.л.
- сахар 2 ч.л.
- цикорий 1 ст.л.
- молоко или сливки
- перепелиные яйца 3 шт.
Пошаговый рецепт приготовления
Грейп вымыть, разрезать на 2 части, поперёк
в ямочки добавить мёд, сверху посыпать сахаром
запекать в духовке 7 минут...
тем временем заварить цикорий кипятком, добавить молоко или сливки
подавать грейп вместе с сырыми перепелиными яйцами и цикорием...
Это полезно и не каллорийно...скоро НОВЫЙ ГОД!
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Дополнительная информация
Девочки, у кого повышеное давление и нельзя кофе, очень рекомендую ЦИКОРИЙ!!! он НЕ ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ и хорошо действует на КИШЕЧНИК! Здоровья и красоты вам всем!
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчёт КБЖУ для указанных продуктов. Учтите, что значения приближённые и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
- Грейпфрут (один средний, около 230 г)
- Калории (К): 52 ккал
- Белки (Б): 1 г
- Жиры (Ж): 0,2 г
Углеводы (У): 13 г
Мёд (2 чайные ложки, примерно 10 г)
К: 30 ккал
Б: 0 г
Ж: 0 г
У: 8,5 г
Сахар (2 чайные ложки, примерно 8 г)
К: 32 ккал
Б: 0 г
Ж: 0 г
У: 8 г
Цикорий (1 столовая ложка, около 5 г сырья, используется чаще в виде напитка, поэтому предположим его содержание)
К: 11 ккал
Б: 0 г
Ж: 0 г
У: 2 г
Молоко (указать объем, допустим 50 мл)
К: 31 ккал
Б: 1,6 г
Ж: 1 г
У: 2,5 г
или сливки (50 мл, 20-22%), для более точной оценки- К: 82 ккал- Б: 1 г- Ж: 8 г- У: 1 г
- Перепелиные яйца (3 шт., примерно 15 г каждое)
- К: 45 ккал (15 г * 3 яйца)
- Б: 3 г
- Ж: 3 г
- У: 0.5 г
Общая сумма (пример для молока):
Калории: 52 + 30 + 32 + 11 + 31 + 45 = 201 ккал
Белки: 1 + 0 + 0 + 0 + 1.6 + 3 = 5.6 г
Жиры: 0.2 + 0 + 0 + 0 + 1 + 3 = 4.2 г
Углеводы: 13 + 8.5 + 8 + 2 + 2.5 + 0.5 = 34.5 г
Если заменить молоко сливками, показатели увеличатся по калорийности и жирам.
Если у вас есть конкретный объем сливок или другой продукт, уточняйте — я перерасчитаю.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии











