Салат из крабовых палочек с сыром

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их состав. Привожу ориентировочные значения для каждого из продуктов:

1. Яйца (3 шт.)

   • Калории: ~210 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~18 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: ~15 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: ~1 г

2. Краковая палочка (10 шт.)

   • Калории: ~220 ккал (22 ккал на палочку)
   • Белки: ~20 г (2 г на палочку)
   • Жиры: ~10 г (1 г на палочку)
   • Углеводы: ~20 г (2 г на палочку)

3. Кукуруза (1 банка, около 300 г)

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~20 г

4. Сыр (200 г, например, плавленый)

   • Калории: ~720 ккал (в зависимости от типа сыра)
   • Белки: ~40 г
   • Жиры: ~60 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г)

   • Калории: ~150 ккал (500 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь складываем все значения:

Общие значения КБЖУ:

• Калории:

  • Яйца: 210 ккал
  • Крабы: 220 ккал
  • Кукуруза: 90 ккал
  • Сыр: 720 ккал
  • Майонез: 150 ккал
  • Итого: 210 + 220 + 90 + 720 + 150 = 1390 ккал

• Белки:

  • Яйца: 18 г
  • Крабы: 20 г
  • Кукуруза: 5 г
  • Сыр: 40 г
  • Майонез: 0 г
  • Итого: 18 + 20 + 5 + 40 + 0 = 83 г

• Жиры:

  • Яйца: 15 г
  • Крабы: 10 г
  • Кукуруза: 1 г
  • Сыр: 60 г
  • Майонез: 15 г
  • Итого: 15 + 10 + 1 + 60 + 15 = 101 г

• Углеводы:

  • Яйца: 1 г
  • Крабы: 20 г
  • Кукуруза: 20 г
  • Сыр: 2 г
  • Майонез: 1 г
  • Итого: 1 + 20 + 20 + 2 + 1 = 44 г

Итак, общие значения КБЖУ:- Калории: 1390 ккал- Белки: 83 г- Жиры: 101 г- Углеводы: 44 г