Салат из крабовых палочек с сыром
Салат из крабовых палочек с сыром, яйцами и кукурузой — легкое и вкусное блюдо. Идеально для праздничного стола! Рецепт с майонезом.

Ингредиенты
- яйца 3 шт.
- крабовые палочки 10 шт.
- кукуруза 1 бан.
- сыр 200 г
- майонез 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца отварить.
Кукурузу я брала маленькую банку.
Яйца, сыр, крабовые все нарезать крупно.
Добавить майонез и соль по вкусу.
Перемешать и наш салат готов.
Очень вкусно с сыром.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их состав. Привожу ориентировочные значения для каждого из продуктов:
Яйца (3 шт.)
- Калории: ~210 ккал (70 ккал на яйцо)
- Белки: ~18 г (6 г на яйцо)
- Жиры: ~15 г (5 г на яйцо)
- Углеводы: ~1 г
Краковая палочка (10 шт.)
- Калории: ~220 ккал (22 ккал на палочку)
- Белки: ~20 г (2 г на палочку)
- Жиры: ~10 г (1 г на палочку)
- Углеводы: ~20 г (2 г на палочку)
Кукуруза (1 банка, около 300 г)
- Калории: ~90 ккал
- Белки: ~5 г
- Жиры: ~1 г
- Углеводы: ~20 г
Сыр (200 г, например, плавленый)
- Калории: ~720 ккал (в зависимости от типа сыра)
- Белки: ~40 г
- Жиры: ~60 г
- Углеводы: ~2 г
Майонез (2 ст.л., примерно 30 г)
- Калории: ~150 ккал (500 ккал на 100 г)
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~1 г
Теперь складываем все значения:
Общие значения КБЖУ:
Калории:
- Яйца: 210 ккал
- Крабы: 220 ккал
- Кукуруза: 90 ккал
- Сыр: 720 ккал
- Майонез: 150 ккал
- Итого: 210 + 220 + 90 + 720 + 150 = 1390 ккал
Белки:
- Яйца: 18 г
- Крабы: 20 г
- Кукуруза: 5 г
- Сыр: 40 г
- Майонез: 0 г
- Итого: 18 + 20 + 5 + 40 + 0 = 83 г
Жиры:
- Яйца: 15 г
- Крабы: 10 г
- Кукуруза: 1 г
- Сыр: 60 г
- Майонез: 15 г
- Итого: 15 + 10 + 1 + 60 + 15 = 101 г
Углеводы:
- Яйца: 1 г
- Крабы: 20 г
- Кукуруза: 20 г
- Сыр: 2 г
- Майонез: 1 г
- Итого: 1 + 20 + 20 + 2 + 1 = 44 г
Итак, общие значения КБЖУ:- Калории: 1390 ккал- Белки: 83 г- Жиры: 101 г- Углеводы: 44 г