Гренки с яйцом и помидором.

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего блюда, давайте разберем каждый ингредиент и оценим его питательную ценность.

Ингредиенты и их содержание КБЖУ:

1. Галицкий хлеб (5 ломтиков)

   • Приблизительная масса одного ломтика — 30 г, в 5 ломтиках — 150 г.
   • Калории: ~350 ккал (в 100 г ~232 ккал)
   • Белки: ~9 г (в 100 г ~7 г)
   • Жиры: ~1,5 г (в 100 г ~0,5 г)
   • Углеводы: ~75 г (в 100 г ~49 г)

2. Отварные куриные яйца (2 шт.)

   • Приблизительная масса одного яйца — 60 г, в 2 яйцах — 120 г.
   • Калории: ~156 ккал (в 100 г ~130 ккал)
   • Белки: ~12,5 г (в 100 г ~11 г)
   • Жиры: ~10,5 г (в 100 г ~9 г)
   • Углеводы: ~1 г (в 100 г ~1 г)

3. Сливочное масло (обычно используется 10 г)

   • Калории: ~70 ккал (в 100 г ~700 ккал)
   • Белки: ~0,1 г
   • Жиры: ~8 г
   • Углеводы: 0 г

4. Чеснок (2 зубца, ~6 г)

   • Калории: ~10 ккал (в 100 г ~149 ккал)
   • Белки: ~0,4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Помидор (1 шт., ~150 г)

   • Калории: ~30 ккал (в 100 г ~20 ккал)
   • Белки: ~1,5 г (в 100 г ~0,9 г)
   • Жиры: ~0,2 г
   • Углеводы: ~6 г (в 100 г ~3,9 г)

Суммируем КБЖУ:

Калории:- Хлеб: 350 ккал- Яйца: 156 ккал- Масло: 70 ккал- Чеснок: 10 ккал- Помидор: 30 ккал- Итого: 350 + 156 + 70 + 10 + 30 = 616 ккал

Белки:- Хлеб: 9 г- Яйца: 12,5 г- Масло: 0,1 г- Чеснок: 0,4 г- Помидор: 1,5 г- Итого: 9 + 12,5 + 0,1 + 0,4 + 1,5 = 23,5 г

Жиры:- Хлеб: 1,5 г- Яйца: 10,5 г- Масло: 8 г- Чеснок: 0 г- Помидор: 0,2 г- Итого: 1,5 + 10,5 + 8 + 0 + 0,2 = 20,2 г

Углеводы:- Хлеб: 75 г- Яйца: 1 г- Масло: 0 г- Чеснок: 2 г- Помидор: 6 г- Итого: 75 + 1 + 0 + 2 + 6 = 84 г

Итоговое значение КБЖУ для гренок:

• Калории: 616 ккал
• Белки: 23,5 г
• Жиры: 20,2 г
• Углеводы: 84 г

Если у вас есть какие-либо конкретные параметры или вы хотите использовать другие значения, дайте знать!