Новогодний салат "часы"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, мы можем использовать приблизительные значения для каждого из ингредиентов. Вот данные по каждому продукту:

1. Куриное филе (300 г):

   • Калории: ~330 ккал
   • Белки: ~60 г
   • Жиры: ~7 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Твердый сыр (150 г):

   • Калории: ~600 ккал (в зависимости от сорта, возможно больше или меньше)
   • Белки: ~45 г
   • Жиры: ~45 г
   • Углеводы: ~0 г

3. Морковь по-корейски (150 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~15 г

4. Вареные яйца (3 яйца ≈ 150 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Майонез (3-4 ст.л. ≈ 60 г):

   • Калории: ~400 ккал (в зависимости от содержания жира)
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~44 г
   • Углеводы: ~6 г

6. Вареная морковь (1 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г

7. Зеленый лук (по вкусу, незначительное количество):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0,5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь суммируем данные:

• Калории: 330 (курица) + 600 (сыр) + 100 (морковь по-корейски) + 210 (яйца) + 400 (майонез) + 40 (вареная морковь) + 5 (зеленый лук) = 1685 ккал

• Белки: 60 + 45 + 2 + 18 + 1 + 1 + 0,5 = 127,5 г

• Жиры: 7 + 45 + 5 + 15 + 44 + 0 + 0 = 116 г

• Углеводы: 0 + 0 + 15 + 1 + 6 + 10 + 1 = 33 г

Таким образом, общее КБЖУ для данного рецепта составит:

• Калории: 1685 ккал
• Белки: 127,5 г
• Жиры: 116 г
• Углеводы: 33 г

Если вы делите это блюдо на порции, просто разделите полученные значения на количество порций.