Восхитительное куриное филе с овощами

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) ингредиентов, приведем данные о каждом из них. Примерные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества, но ниже приведены усредненные данные:

1. Куриное филе (300 г):

   • Калории: 330 ккал
   • Белки: 63 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0 г

2. Шампиньоны (5-6 шт., примерно 200 г):

   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 9 г

3. Помидоры черри (8-10 шт., примерно 200 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 8 г

4. Кабачок (0,5 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 6 г

5. Баклажан (0,5 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 35 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 8 г

6. Перец болгарский (1 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 10 г

7. Растительное масло (2 ст. л., примерно 30 г):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 30 g
   • Углеводы: 0 g

Теперь суммируем все данные:

Общая калорийность:

• Калории: 330 + 50 + 36 + 30 + 35 + 45 + 270 = 796 ккал

Общее содержание БЖУ:

• Белки: 63 + 6 + 2 + 2 + 1 + 2 + 0 = 76 г
• Жиры: 7 + 0.6 + 0.4 + 0.2 + 0.2 + 0.4 + 30 = 39.8 г
• Углеводы: 0 + 9 + 8 + 6 + 8 + 10 + 0 = 41 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 796 ккал
• Белки: 76 г
• Жиры: 39.8 г
• Углеводы: 41 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от качества и размера ингредиентов.