Салат "анна"
Салат "Анна" с куриной грудкой, яйцами, оливками, ананасами и горошком в маленькой баночке с майонезом – идеальное блюдо для праздничного стола!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Куринную грудку отварить в подсоленой воде, остудить и порезать "соломкой" (с нарезкой у меня не очень получилось и я просто порвала её на небольшие полосочки).
Яйца отварить, остудить и нарезать"соломкой".
Добавить ананасы, разрезанные пополам оливки и горошек.
Заправить майонезом.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Так как точные веса не указаны, я сделаю средние оценки.
1. Куринная грудка (1-1,5 шт.)
Средний вес одной куриной грудки — около 150-200 г.
Количество для расчёта (возьмем 1,25 шт.): 1,25 × 175 г ≈ 219 г
Калории (К): 165 ккал на 100 г
— 219 г × 1,65 = approx. 362 ккалБелки (Б): 31 г на 100 г
— 219 г × 0,31 = approx. 68 гЖиры (Ж): 3,6 г на 100 г
— 219 г × 0,036 = approx. 8 гУглеводы (У): 0 г
2. Яйца (4 шт.)
Средний вес яйца — 50 г
Общий вес: 4 × 50 г = 200 г
Калории: 68 ккал на 1 яйцо (50 г)
— 4 × 68 = 272 ккалБелки: 6 г на яйцо
— 4 × 6 = 24 гЖиры: 5 г на яйцо
— 4 × 5 = 20 гУглеводы: 1 г на яйцо
— 4 × 1 = 4 г
3. Оливки б/к
Предположим, 10 штук, весом около 10 г каждая — всего примерно 100 г
Калории: около 115 ккал на 100 г
— 115 ккалБелки: 0.8 г
Жиры: 10.7 г
Углеводы: 6 г
4. Ананас (1 кусок, свежий или консерв.)
Стандартный кусок примерно 150 г
Калории: около 50 ккал на 100 г
— 150 г × 0.5 = 75 ккалБелки: 0.5 г на 100 г
— 150 г × 0.005 = 0.75 гЖиры: 0.2 г
Углеводы: 13 г
5. Горошек (1 маленькая баночка, около 150 г)
Калории: около 80 ккал на 100 г
— 150 г × 0.8 = 120 ккалБелки: 5 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 15 г
6. Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)
Калории: примерно 700 ккал на 100 г
— 30 г × 7 = 210 ккалБелки: 1 г
Жиры: 75 г
Углеводы: 1 г
Итоговые показатели:
Компонент | Калории (Ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Куринная грудка | 362 | 68 | 8 | 0 |
Яйца | 272 | 24 | 20 | 4 |
Оливки без косточек | 115 | 0.8 | 10.7 | 6 |
Ананас | 75 | 0.75 | 0.2 | 13 |
Горошек | 120 | 5 | 0.4 | 15 |
Майонез | 210 | 1 | 75 | 1 |
Общий итог:
Калории: около 1134 ккал
Белки: примерно 98.55 г
Жиры: примерно 114.3 г
Углеводы: примерно 39 г
Если нужно более точное количество, пожалуйста, уточните веса продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


