Запеканка с картофелем, свеклой и яблоком «докторская».тест-драйв с окраиной

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов (значения усредненные, могут немного различаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления):

1. Колбаса варёная «докторская» ТМ Окраина (200-250 г)

• Калории: примерно 210 ккал на 100 г
  
• Общее (200-250 г):
  
  • Калории: 420-525 ккал
    
  • Белки: 11 г на 100 г → 22-27.5 г
    
  • Жиры: 18 г на 100 г → 36-45 г
    
  • Углеводы: 1.5 г на 100 г → 3-3.75 г

2. Картофель (400 г)

• Калории: примерно 80 ккал на 100 г
  
• Общее:
  
  • Калории: 320 ккал
    
  • Белки: 2 г на 100 г → 8 г
    
  • Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.4 г
    
  • Углеводы: 17 г на 100 г → 68 г

3. Свекла (или корень сельдерея, 250-300 г)

• Свекла:

  • Калории: 43 ккал на 100 г
    
  • Общее (250 г): 107.5 ккал
    
  • Белки: 1.6 г на 100 г → 4 г
    
  • Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.5 г
    
  • Углеводы: 9.6 г на 100 г → 24 г

• Корень сельдерея:

  • Калории: около 42 ккал на 100 г
    
  • Общее (250 г): 105 ккал
    
  • Белки: 1.5 г на 100 г → 3.75 г
    
  • Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.75 г
    
  • Углеводы: 7 г на 100 г → 17.5 г

4. Яблоки (2-3 шт, предположим 3 шт по 150 г суммарно)

• Калории: 52 ккал на 100 г
  
• Общее: 150 г × 3 = 450 г
  
  • Калории: 234 ккал
    
  • Белки: 0.3 г на 100 г → 1.35 г
    
  • Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.9 г
    
  • Углеводы: 14 г на 100 г → 63 г

5. Молоко (150 мл)

• Калории: примерно 50 ккал на 100 мл (для цельного молока)
  
• Общее: 75 ккал
  
• Белки: 3.3 г на 100 мл → 4.95 г
  
• Жиры: 3.5 г на 100 мл → 5.25 г
  
• Углеводы: 5 г на 100 мл → 7.5 г

6. Яйца крупные (3 шт)

• Калории: около 70 ккал на 1 яйцо
  
• Общее: 210 ккал
  
• Белки: 6 г на 1 яйцо → 18 г
  
• Жиры: 5 г на 1 яйцо → 15 г
  
• Углеводы: 0.6 г на 1 яйцо → 1.8 г

7. Сыр (50-70 г)

• Калории: около 350 ккал на 100 г
  
• Общее (например, 60 г): 210 ккал
  
• Белки: 25 г на 100 г → 15 г
  
• Жиры: 30 г на 100 г → 18 г
  
• Углеводы: 1.3 г на 100 г → 0.8 г

Итоговая сумма (приблизительно):

Если нужно точное значение для конкретных пропорций или состава, можно внести уточнения.