Рагу низкокалорийное по средиземноморски на пергаменте
Низкокалорийное рагу по-средиземноморски на пергаменте с кабачком, треской, осьминогами, оливками и маслинами. Попробуйте изысканный вкус!
Продукты
- на 2 порции:
- 1 средний молодой кабачок
- 300 г филе трески
- 150 г осьминогов (свежемороженые)
- горсть маслин «itlv»
- горсть оливок «itlv»
- 1 ст.л. оливкового масла «экстра вирджин» «itlv»
- кисть помидоров черри
- морская соль (крупная) - .
Пошаговый способ приготовления
1. Разморозить филе трески и осьминогов (осьминогов хорошо промыть)
2. Кабачок порезать небольшими кубиками, такими же кубиками порезать треску.
3. Чугунную форму застелить пергаментом.
4. Выложить кабачок, треску, осьминогов, маслины и оливки в чугунок. Также выложить кисть помидоров черри.
5. Посолить крупной морской солью по вкусу, полить оливковым маслом.
6. Запекать в предварительно разогретой духовке до 190 градусов 35 минут.
Пошаговые фото
8 шт.Сохраняй и поделись с друзьями
25 человек оценили
5 человек сохранили
Информация о рецепте
Кухня: Средиземноморская
Порций в рецепте: 2
Сложность рецепта: Не указана
Просмотров рецепта: 9859
Понравилось: 25
Автор: Linda82 (Marioka82)
Создан: 22 марта 2015, 09:48
Дополнительная информация
Получилось очень легкое и невероятно вкусное блюдо. Очень сочное, с достаточным количеством рыбно-овощного бульона, в который можно с большим удовольствием помакать кусочек цельнозернового хлебушка. Блюдо идеально для тех, кто следит за своей фигурой. Угощайтесь!
Комментарии
22 марта 2015, 10:03
Ух-ты, какая вкуснятина ! ! !
22 марта 2015, 10:19
Ну стаким блюдом начнешь и за фигурой следить!!! МЕГАаппетитно!!! Оль, а ты все-таки в сговоре с Нептуном! ) каждый день морепродукты у тебя на столе!!! То маринованные, то свежие, то запеченные!!! И все диетическое! Все полезное! Везет твоим домочадцам!!! БРАВО!!!!
22 марта 2015, 10:21
22 марта 2015, 10:24
Андрей, спасибо!!!!!!
22 марта 2015, 10:26
Леночек, спасибо! Я постоянно забиваю свою мрозильную камеру рыбой и морепродуктами. У нас в городе, есть оптовый рыбный магазин, так вот сразу закупаюсь оптом, и стараемся почаще кушать дары моря.
22 марта 2015, 10:26
Спасибо!
22 марта 2015, 10:32
Молодцы!!! Дары моря - это ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!! Продление молодости, жизни, замечательное самочувствие и ВКУСНОТИЩААА!!!
22 марта 2015, 10:59
Где бы мне найти такой магазин?
22 марта 2015, 11:15
Красота и вкуснота)))
22 марта 2015, 13:24
Фото-отпад! Блюдо-пер!
22 марта 2015, 14:01
Оль, отличное низкокалорийное блюдо, к тому же вкусное и аппетитное. Море продукты люблю, но жаль нет у нас оптовых магазинчиков таких.
22 марта 2015, 14:25
очень аппетитное и вкусное блюдо!
22 марта 2015, 15:49
очень красиво и вкусно, впрочем как всегда
22 марта 2015, 16:18
Шикарно!!!
22 марта 2015, 19:42
Боже, как аппетитно!!! Отличный рецепти и чудесные фото!
22 марта 2015, 20:22
Оленька,:красивое и полезное блюдо быстрого приготовления!
22 марта 2015, 20:36
Живописная тарелочка!
22 марта 2015, 23:40
Смакота 👏👏👏
22 марта 2015, 23:50
Очень живописная сковородочка!
24 марта 2015, 06:17
шикарное оформление
26 марта 2015, 14:03
Очень интересно!
02 апреля 2015, 22:20
Очень всё полезно и вкусно)))
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти