Ингредиенты

  • нам понадобится:
  • молоко малой жирности 50 гр.
  • банан 1 шт. чем более спелый, тем более сладкие и калорийные оладьи
  • или заменить вообще на яблоко.
  • яйцо 1 шт.
  • протеин любой - 1 скуп или можно пачку творога малой жирности (мне нравится меньше)
  • овсяная каша любая - 50 гр. я беру 8 минут варки.
  • сода 0.5 ч.л.

Пошаговый рецепт приготовления

Протеин,соду и овсянку смешиваем в одной емкости

Яйцо взбиваем вилкой, добавляем молоко и тертый на крупной терке банан, перемешиваем.

Добавляем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем, даем настояться 5 минут.

Опять перемешиваем, выкладываем ложкой на разогретую сковороду без масла и жарим как обычные оладьи.

Кушать можно с маложирным йогуртом или с небольшим количеством меда.

Это мой основной завтрак перед спорт залом.

Приятного аппетита.

Пошаговые фото рецепта

Оладьи протеиновые: фото шаг 1Оладьи протеиновые: фото шаг 2Оладьи протеиновые: фото шаг 3Оладьи протеиновые: фото шаг 4Оладьи протеиновые: фото шаг 5Оладьи протеиновые: фото шаг 6

Дополнительная информация

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Популярное в сети

Комментарии

неля0503
21.01.2015 13:17
Ответить

Не пробовала,но наверня нужная вещь )))

Linda82 (Marioka82)
21.01.2015 13:52
Ответить

Вид немного подгорелый, думаю кому нибудь рецепт пригодится!

marisabellka
21.01.2015 14:52
Ответить

Может быть на фото.

Но они не подгорелые, и светлее практически никогда не получаются. 

Linda82 (Marioka82)
21.01.2015 16:07
Ответить

Не спорю. Скорее всего это фотик так передал цвета.

Tatjana
22.01.2015 01:38
Ответить

Здорово,что без обжаривания в масле! 

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2995732273553991.02
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
Книга недели