Фруктовый салат "наслаждение"
Попробуйте фруктовый салат "Наслаждение" с бананом, киви и клубникой! Идеально подходит для заморозки. Йогурт нежирный. Отлично подходит для больших порций!

Пошаговый рецепт приготовления
Порезать кубиками бананы, киви. Добавить размороженную клубнику, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов.
Исходные данные (на 100 г продукта и в целом):
Бананы (на 100 г):- Калории: 89 ккал- Белки: 1.1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 23 г
Киви (на 100 г):- Калории: 61 ккал- Белки: 1.1 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 15 г
Клубника замороженная (на 100 г):- Калории: около 32 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 7.7 г
Йогурт фруктовый нежирный (на 100 г):- Калории: примерно 58 ккал- Белки: 4.2 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 8.3 г
Расчет по ингредиентам (на весь рецепт):
Бананы: 4 шт.
- Средний вес одного банана примерно 120 г.
- Итог: 120 г × 4 = 480 г
Киви: 8 шт.
- Средний вес одного киви примерно 100 г.
- Итог: 8 × 100 г = 800 г
Клубника: 400 г (уточнение – замороженная).
Йогурт: по желанию. Предположим, вы используете 100 г для одной порции, для общего количества – пусть будет 200 г (например).
Итоговые пищевые значения:
Бананы (480 г):
- Калории: 89 × 4.8 = 427 ккал
- Белки: 1.1 × 4.8 = 5.3 г
- Жиры: 0.3 × 4.8 = 1.4 г
- Углеводы: 23 × 4.8 = 110 г
Киви (800 г):
- Калории: 61 × 8 = 488 ккал
- Белки: 1.1 × 8 = 8.8 г
- Жиры: 0.5 × 8 = 4 г
- Углеводы: 15 × 8 = 120 г
Клубника (400 г):
- Калории: 32 × 4 = 128 ккал
- Белки: 1 × 4 = 4 г
- Жиры: 0.3 × 4 = 1.2 г
- Углеводы: 7.7 × 4 = 30.8 г
Йогурт (200 г):
- Калории: 58 × 2 = 116 ккал
- Белки: 4.2 × 2 = 8.4 г
- Жиры: 0.2 × 2 = 0.4 г
- Углеводы: 8.3 × 2 = 16.6 г
Итоговая калорийность и БЖУ (на всё блюдо):
- Калории: 427 + 488 + 128 + 116 = 1159 ккал
- Белки: 5.3 + 8.8 + 4 + 8.4 = 26.5 г
- Жиры: 1.4 + 4 + 1.2 + 0.4 = 7 г
- Углеводы: 110 + 120 + 30.8 + 16.6 = 277.4 г
Заметка:
Если уменьшить количество фруктов вдвое, то итоговая калорийность и БЖУ снизится примерно в два раза.
Если вы хотите посчитать на одну порцию, например, 1/4 или 1/6 готового салата, разделите итоговые показатели на соответствующее число.
Если нужны более точные расчеты или рекомендации по порциям, скажите!