Фруктовый салат "наслаждение"

Попробуйте фруктовый салат "Наслаждение" с бананом, киви и клубникой! Идеально подходит для заморозки. Йогурт нежирный. Отлично подходит для больших порций!

Фото к рецепту: Фруктовый салат "наслаждение"

Ингредиенты

  • 4 банана
  • 8 киви
  • 400 г клубники (идеально подходит заморозка)
  • йогурт фруктовый нежирный , количество по желанию (я делаю из расчёта 100 г на 1порцию)
  • вообще количество фруктов можно сократить вдвое, но мои обожают этот салат - потому делаю большие порции!

Пошаговый рецепт приготовления

Порезать кубиками бананы, киви. Добавить размороженную клубнику, заправить йогуртом.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:15 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:5256
  • Понравилось:20
  • Создан:27 октября 2007, 19:52
  • Каталоги:Десерты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов.

Исходные данные (на 100 г продукта и в целом):

Бананы (на 100 г):- Калории: 89 ккал- Белки: 1.1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 23 г

Киви (на 100 г):- Калории: 61 ккал- Белки: 1.1 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 15 г

Клубника замороженная (на 100 г):- Калории: около 32 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 7.7 г

Йогурт фруктовый нежирный (на 100 г):- Калории: примерно 58 ккал- Белки: 4.2 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 8.3 г


Расчет по ингредиентам (на весь рецепт):

  1. Бананы: 4 шт.

    • Средний вес одного банана примерно 120 г.
    • Итог: 120 г × 4 = 480 г
  2. Киви: 8 шт.

    • Средний вес одного киви примерно 100 г.
    • Итог: 8 × 100 г = 800 г
  3. Клубника: 400 г (уточнение – замороженная).

  4. Йогурт: по желанию. Предположим, вы используете 100 г для одной порции, для общего количества – пусть будет 200 г (например).


Итоговые пищевые значения:

Бананы (480 г):

  • Калории: 89 × 4.8 = 427 ккал
  • Белки: 1.1 × 4.8 = 5.3 г
  • Жиры: 0.3 × 4.8 = 1.4 г
  • Углеводы: 23 × 4.8 = 110 г

Киви (800 г):

  • Калории: 61 × 8 = 488 ккал
  • Белки: 1.1 × 8 = 8.8 г
  • Жиры: 0.5 × 8 = 4 г
  • Углеводы: 15 × 8 = 120 г

Клубника (400 г):

  • Калории: 32 × 4 = 128 ккал
  • Белки: 1 × 4 = 4 г
  • Жиры: 0.3 × 4 = 1.2 г
  • Углеводы: 7.7 × 4 = 30.8 г

Йогурт (200 г):

  • Калории: 58 × 2 = 116 ккал
  • Белки: 4.2 × 2 = 8.4 г
  • Жиры: 0.2 × 2 = 0.4 г
  • Углеводы: 8.3 × 2 = 16.6 г

Итоговая калорийность и БЖУ (на всё блюдо):

  • Калории: 427 + 488 + 128 + 116 = 1159 ккал
  • Белки: 5.3 + 8.8 + 4 + 8.4 = 26.5 г
  • Жиры: 1.4 + 4 + 1.2 + 0.4 = 7 г
  • Углеводы: 110 + 120 + 30.8 + 16.6 = 277.4 г

Заметка:

Если уменьшить количество фруктов вдвое, то итоговая калорийность и БЖУ снизится примерно в два раза.

Если вы хотите посчитать на одну порцию, например, 1/4 или 1/6 готового салата, разделите итоговые показатели на соответствующее число.


Если нужны более точные расчеты или рекомендации по порциям, скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

tvv
27.10.2007 20:15
Ответить
А что не нравится-то, очень даже ничего! 5
jjak
27.10.2007 20:18
Ответить
кто-то вредничает...5
фасоль
27.10.2007 20:24
Ответить
5! Этот рецепт всегда оставляет место для фантазии.))
zuevka
07.02.2008 23:45
Ответить
фото сделала до того, как заправить салат йогуртом, а когда заправила... - не успела сфотографировать. Съели!
двоечка
04.08.2009 04:24
Ответить
Не удалось поправить оценку! Все равно ПЯТЬ!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4816652151407311.020
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru