Овсяные снеки "заряд сил"

Конечно, давайте рассчитаем КБЖУ для указанного рациона.

Ингредиенты и их примерная калорийность:

1. Низкокалорийный конфитюр d'arbo (абрикос)

   • 3 ст.л. (~45 г): около 60 ккал, 0 г жиров, 15 г углеводов, 0 г белков

2. Яблоко

   • 1 шт. (~150 г): около 80 ккал, 0 г жиров, 22 г углеводов, 0.5 г белков

3. Сахар

   • 4 ст.л. (~50 г): около 200 ккал, 0 г жиров, 50 г углеводов, 0 г белков

4. Изюм

   • 2 ст.л. (~30 г): около 90 ккал, 0 г жиров, 24 г углеводов, 1 г белков

5. Овсяные хлопья

   • 100 г: около 370 ккал, 7 г жиров, 66 г углеводов, 13 г белков

6. Кунжут

   • 20 г: около 115 ккал, 10 г жиров, 2 г углеводов, 4 г белков

7. Молотые грецкие орехи

   • 30 г: около 200 ккал, 20 г жиров, 4 г углеводов, 5 г белков

8. Разрыхлитель

   • 1 ч.л. (~5 г): около 6 ккал, 0 г жиров, 2 г углеводов, 0 г белков

9. Мед

   • 2 ст.л. (~40 г): около 128 ккал, 0 г жиров, 34 г углеводов, 0 г белков

10. Растительное масло (без запаха)

    • 4 ст.л. (~54 г): около 480 ккал, 54 г жиров, 0 г углеводов, 0 г белков

11. Вяленая клюква

    • 2 ст.л. (~30 г): около 90 ккал, 0 г жиров, 24 г углеводов, 0.5 г белков

12. Измельченный чернослив

    • 2 ст.л. (~30 г): около 70 ккал, 0 г жиров, 18 г углеводов, 1 г белков

13. Папайя (сухофрукты)

    • 2 ст.л. (~30 г): около 90 ккал, 0 г жиров, 24 г углеводов, 1 г белков

Итоговые показатели (приблизительно):

Если вам нужно распределение по приёмам пищи или более точные расчёты, дайте знать!