Веррины "иллюзия"

Конечно, я рассчитаю приблизительное содержание калорий и основных макроэлементов (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов.

Ингредиенты и их приблизительные показатели:

1. Черная чечевица "Мистраль" 0,25 стакана (около 50 г сухой)

   • Калории: ~170 ккал
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~30 г

2. Морская капуста (вареная) 50 г

   • Калории: ~25 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0,2 г
   • Углеводы: ~4 г

3. Дайкон 50 г

   • Калории: ~9 ккал
   • Белки: ~0,4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

4. Лук красный (небольшой, примерно 30 г, 0,5 шт.)

   • Калории: ~12 ккал
   • Белки: ~0,3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~3 г

5. Креветки вареные 10 шт. (~50 г)

   • Калории: ~50 ккал
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~0 г

6. Чеснок 1 маленький зубчик (~3 г)

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

7. Соевый соус 1 ст.л. (15 мл)

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 g
   • Углеводы: ~1 г

8. Растительное масло 1 ст.л. (15 мл)

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~14 г
   • Углеводы: 0 г

9. Морская соль — используется для варки, калорийность пренебрежима

10. Бальзамический уксус 1 ст.л. (15 мл)

    • Калории: ~14 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: ~3 г

11. Зеленые оливки зеленые без косточки 2 шт. (~10 г)

    • Калории: ~20 ккал
    • Белки: ~0,2 г
    • Жиры: ~2 г
    • Углеводы: ~0,5 г

12. Зелень укропа — небольшая веточка (~5 г)

    • Калории: ~1 ккал
    • Белки: 0,1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0,2 г

Итоговые показатели:

Примечания:

• Эти цифры являются приблизительными, так как точное содержание зависит от конкретных брендов и методов приготовления.
• Масла и соусы значительно влияют на калорийность и жировую составляющую.
• Для более точных данных рекомендуется использовать конкретные упаковки и весы.

Если нужно более точное или другое разделение, сообщите!