Десять лучших продуктов против городского стресса

Как защитить организм от постоянного гнета и прессинга окружающей среды? Больше отдыхать, много времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом и, конечно же, правильно питаться. Мы составили список лучших антистресс продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы навсегда забыть о тревоге, панике, грусти и плохом настроении.

Помидоры

В помидорах содержится большое количество витаминов и минералов, таких как витамины К, группы В, Е, кальций, магний, кремний, фосфор, йод. Особенно много в томатах железа. Такой богатый состав помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу пищеварительной системы, стимулирует работу почек и кишечника, помогает бороться со стрессами.

Что касается последнего пункта, то дело в аминокислоте под названием фенилаланин.Это ценное вещество замедляет распад эндорфинов в организме, а они, как известно, отвечают за отличное настроение. Да и в целом овощи и фрукты красного цвета призваны заряжать организм бодростью и энергией.

Мясо индейки

Мясо индейки очень нежное и относится к категории диетических продуктов. А еще оно эффективно помогает бороться со стрессом. Все дело в той же аминокислоте, что содержится в помидорах, а именно в фенилаланине. Она улучшает настроение и препятствует появлению депрессии. Кстати, исследования немецких ученых доказали, что эта аминокислота по своему действию весьма схожа с действием антидепрессантов.

Виноград

Сочный и изысканный виноград также помогает бороться с симптомами депрессии и с плохим настроением. Это отличное тонизирующее и общеукрепляющее средство. Регулярное употребление красного винограда благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает состав крови и повышает уровень гемоглобина. Помимо этого виноград эффективно снимает чувство беспокойства и нормализует работу нервной системы.

Зеленый чай

Полезные свойства зеленого чая не вызывают никаких сомнений. Это ценный природный антиоксидант, который оказывает на организм ударный антистрессовый эффект. Кроме того, сам процесс чаепития успокаивает тело и дух, помогает найти душевное равновесие. Чтобы усилить полезные свойства зеленого чая, можно добавить в напиток дольку ароматного лимона.

Листья салата и капуста

Зеленый цвет символизирует оптимизм и спокойствие и гарантированно снимает стресс и напряжение. Включите в рацион больше зеленых овощей и всевозможной зелени - например, белокочанную и цветную капусту, брокколи, лук-латук, листья салата, шпинат, щавель.

Все они являются ценным источником витамина Е, который помогает бороться со свободными радикалами и, как следствие, укрепляет иммунитет и восстанавливает организм после нервных расстройств. Есть в них и калий. Этот элемент необходим для правильной работы нервной системы.