Пикантный салат из креветок и кукурузы
Попробуйте пикантный салат из креветок и кукурузы с твердым сыром, репчатым и зеленым луком. Нежный вкус с майонезом и перцем в каждой порции!

Ингредиенты
- креветки -1 пачка (500 гр).
- кукуруза-1 банка.
- сыр твердый 100 г
- лук репчатый-1 небольшая луковица.
- лук зеленый 3-4 пера.
- майонез,черный молотый перец.
Пошаговый рецепт приготовления
Креветки отварить придерживаясь инструкции на упаковке,
очистить.
С кукурузы слить жидкость,добавить к креветкам.
Сыр натереть на крупной терке.
Репчатый и зеленый лук мелко нарезать.
Креветки,кукурузу,сыр и лук соединить,добавить майонез и черный молотый перец.Все хорошо перемешать.
Приятного аппетита!!!!
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели по калориям и основным нутриентам (КБЖУ) для указанных продуктов:
- Креветки (500 г):
- Калории: примерно 500 ккал (100 ккал на 100 г)
- Белки: около 115 г (23 г на 100 г)
- Жиры: около 4 г (0.8 г на 100 г)
Углеводы: примерно 2 г (0.4 г на 100 г)
Кукуруза (банка примерно 420 г, в основном содержимого):
Калории: около 150 ккал
Белки: 4-5 г
Жиры: 1-2 г
Углеводы: 30-35 г
Твердый сыр (100 г):
Калории: около 350-400 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 1-2 г
Лук репчатый (1 небольшая луковица, примерно 100 г):
Калории: около 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Зеленый лук (3-4 пера, примерно 30 г):
Калории: около 10 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Майонез (примерно 2 ст. л. или 30 г):
(Зависит от сорта, возьмем средний вариант)Калории: около 200 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 1 г
Черный молотый перец — в небольшом количестве, калорийность пренебрежимо мала.
Общий итог по КБЖУ:
Калории:
- Креветки: 500 ккал
- Кукуруза: 150 ккал
- Сыр: 375 ккал (средняя оценка)
- Лук репчатый: 40 ккал
- Зеленый лук: 10 ккал
- Майонез: 200 ккал
Всего: ≈ 1275 ккал
Белки:
- Креветки: 115 г
- Кукуруза: 5 г
- Сыр: 25 г
- Лук репчатый: 1 г
- Зеленый лук: 1 г
- Майонез: 2 г
Всего: ≈ 149 г
Жиры:
- Креветки: 4 г
- Кукуруза: 2 г
- Сыр: 30 г
- Лук репчатый: 0 г
- Зеленый лук: 0 г
- Майонез: 22 г
Всего: ≈ 58 г
Углеводы:
- Креветки: 2 г
- Кукуруза: 35 г
- Сыр: 2 г
- Лук репчатый: 9 г
- Зеленый лук: 2 г
- Майонез: 1 г
Всего: ≈ 51 г
Эти показатели являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

