Пикантный салат из креветок и кукурузы

Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели по калориям и основным нутриентам (КБЖУ) для указанных продуктов:

1. Креветки (500 г):
2. Калории: примерно 500 ккал (100 ккал на 100 г)
3. Белки: около 115 г (23 г на 100 г)
4. Жиры: около 4 г (0.8 г на 100 г)

5. Углеводы: примерно 2 г (0.4 г на 100 г)

6. Кукуруза (банка примерно 420 г, в основном содержимого):

7. Калории: около 150 ккал

8. Белки: 4-5 г

9. Жиры: 1-2 г

10. Углеводы: 30-35 г

11. Твердый сыр (100 г):

12. Калории: около 350-400 ккал

13. Белки: 25 г

14. Жиры: 30 г

15. Углеводы: 1-2 г

16. Лук репчатый (1 небольшая луковица, примерно 100 г):

17. Калории: около 40 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 9 г

21. Зеленый лук (3-4 пера, примерно 30 г):

22. Калории: около 10 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 2 г

26. Майонез (примерно 2 ст. л. или 30 г):
    (Зависит от сорта, возьмем средний вариант)

27. Калории: около 200 ккал

28. Белки: 2 г

29. Жиры: 22 г

30. Углеводы: 1 г

31. Черный молотый перец — в небольшом количестве, калорийность пренебрежимо мала.

Общий итог по КБЖУ:

Калории:
- Креветки: 500 ккал
- Кукуруза: 150 ккал
- Сыр: 375 ккал (средняя оценка)
- Лук репчатый: 40 ккал
- Зеленый лук: 10 ккал
- Майонез: 200 ккал

Всего: ≈ 1275 ккал

Белки:
- Креветки: 115 г
- Кукуруза: 5 г
- Сыр: 25 г
- Лук репчатый: 1 г
- Зеленый лук: 1 г
- Майонез: 2 г

Всего: ≈ 149 г

Жиры:
- Креветки: 4 г
- Кукуруза: 2 г
- Сыр: 30 г
- Лук репчатый: 0 г
- Зеленый лук: 0 г
- Майонез: 22 г

Всего: ≈ 58 г

Углеводы:
- Креветки: 2 г
- Кукуруза: 35 г
- Сыр: 2 г
- Лук репчатый: 9 г
- Зеленый лук: 2 г
- Майонез: 1 г

Всего: ≈ 51 г

Эти показатели являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.