Творожный десерт "с днем рождения"

Конечно! Вот расчет КБЖУ для вашего рациона:

Ингредиенты:- 250 г творога- 200 г сливок 22%- 2 баночки "Активиа творожная" (предположим, по 125 г каждая)- 50 г сахара- 50 г грецких орехов- 1 чайная ложка ванильного сахара

Расчет по продуктам:

1. Творог (сы REN75 г/100 г, примерно 16 г белка, 0,5 г жира, 1 г углеводов)

• 250 г:
  
  • Калории: 250 г × 70 ккал/100 г ≈ 175 ккал
    
  • Белки: 250 г × 16 г/100 г ≈ 40 г
    
  • Жиры: 250 г × 0,5 г/100 г ≈ 1,25 г
    
  • Углеводы: 250 г × 1 г/100 г ≈ 2,5 г
    

2. Сливки 22% (примерно 215 ккал, 3 г белка, 22 г жира, 3 г углеводов на 100 г)

• 200 г:
  
  • Калории: 215 ккал × 2 ≈ 430 ккал
    
  • Белки: 3 г × 2 ≈ 6 г
    
  • Жиры: 22 г × 2 ≈ 44 г
    
  • Углеводы: 3 г × 2 ≈ 6 г
    

3. "Активиа творожная" (примерно 100 ккал, 4 г белка, 3 г жира, 12 г углеводов на 125 г)

• 2 баночки:
  
  • Калории: 2 × 100 ккал = 200 ккал
    
  • Белки: 2 × 4 г = 8 г
    
  • Жиры: 2 × 3 г = 6 г
    
  • Углеводы: 2 × 12 г = 24 г
    

4. Сахар (50 г; 387 ккал/100 г)

• Калории: 50 г × 3,87 ккал/г ≈ 194 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 50 г × 0,87 г/г ≈ 50 г
  

5. Грецкие орехи (50 г; примерно 650 ккал/100 г, 15 г белка, 65 г жира, 14 г углеводов на 100 г)

• Калории: 50 г × 6,5 ккал/г ≈ 325 ккал
  
• Белки: 15 г × 0,5 ≈ 7,5 г
  
• Жиры: 65 г × 0,5 ≈ 32,5 г
  
• Углеводы: 14 г × 0,5 ≈ 7 г
  

6. Ванильный сахар (1 ч.л. ≈ 4 г; 16 ккал/г)

• Калории: 4 г × 16 ккал/г ≈ 64 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 4 г × 4 г/г ≈ 16 г
  

Итоговые показатели:

Итоговое КБЖУ:

• Калории: примерно 1388 ккал
• Белки: около 61,5 г
• Жиры: около 83,3 г
• Углеводы: около 105,5 г

Если нужны уточнения по особенностям или мне учесть какие-либо иные ингредиенты, скажите!