Творожная запеканка? легко и просто.
Приготовьте творожную запеканку легко и просто с обезжиренным творогом, сахаром, манкой, молоком и яйцами в разъемной форме. Вкусно и полезно!

Пошаговый рецепт приготовления
Включили печку 180 гр .
Все складываем в блендер, взбиваем 3 минуты.(Как показал опыт (не мой)можно и миксером, но минут 7-8 взбивать).
Форму смазываем маслом.
Заполняем форму творожной смесью и в духовку на 40-45 минут (в зависимости от печки).
Достаем, выкладываем из формы, посыпаем сахарной пудрой, разрезаем и кушаем.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Проснулась я сегодня очень рано, спасибо младшей дочери ,без дела шарахаться не хотелось завтрак то надо все равно готовить. Творог есть, дай думаю запеканку сделаю...Разминать творог вилкой через сито и ждать пока все набухнет - желания не было. Смешаю ка я все в блендере. 3 минуты и все готово. Поставила в печку и забыла на 30 минут. Еще 10 мин подождала и все: диетическая (творог то обезжиренный) вкуснотень готова. Если заметили, то в рецепте все цифры (кроме формы конечно) начинаются с 4... Может это формула отличной запеканки?
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Творог обезжиренный (400 г)
- Калорийность: примерно 71 ккал на 100 г
- Общее: 400 г x 71 ккал/100 г = 284 ккал
- Белки: 8 г на 100 г → 32 г всего
- Жиры: 0,3 г на 100 г → 1,2 г всего
Углеводы: 3,4 г на 100 г → 13,6 г всего
Сахар (4 ст.л.)
1 ст.л. сахара ≈ 12 г
Всего: 4 ст.л. x 12 г = 48 г
Калорийность: примерно 4 ккал на 1 г → 48 г x 4 ккал = 192 ккал
Манка (4 ст.л.)
1 ст.л. манки ≈ 8 г
Всего: 4 ст.л. x 8 г = 32 г
Калорийность: примерно 345 ккал на 100 г
Калории: 32 г x 3.45 ккал/г ≈ 110 ккал
Белки: 10 г на 100 г → 3,2 г
Жиры: 1,0 г на 100 г → 0,32 г
Углеводы: 73 г на 100 г → 23,36 г
Молоко (4 ст.л.)
1 ст.л. молока ≈ 15 мл
4 ст.л. ≈ 60 мл
обычно 3,2% молоко: на 100 мл — 3,2 г жиров, 3,4 г белков, 5 г углеводов
Калорийность: около 64 ккал на 100 мл
Калории: 60 мл x 0,64 ккал/мл = 38,4 ккал
Белки: 60 мл x 0,034 г/мл = 2 г
Жиры: 60 мл x 0,032 г/мл ≈ 1.9 г
Углеводы: 60 мл x 0,05 г/мл = 3 г
Масло (40 г)
Калорийность: около 717 ккал на 100 г
40 г x 7.17 ккал/г ≈ 287 ккал
Жиры: 100 г — 100 г жира
Жиры: 40 г
Белки: 0 г
Углеводы: 0 г
Яйца (4 шт.)
Средний вес яйца — около 50 г
Калорийность: примерно 68 ккал на 50 г
Общая: 4 х 68 = 272 ккал
Белки: 6 г на яйцо → 24 г всего
Жиры: 5 г на яйцо → 20 г всего
Углеводы: 0,6 г на яйцо → 2,4 г
Общий итог:
Калории:
284 (творог) + 192 (сахар) + 110 (манка) + 38,4 (молоко) + 287 (масло) + 272 (яйца) = ** patiënt** 1, torsrist Артав id="юмමෙ购彩官网
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


