Творожная запеканка? легко и просто.

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Творог обезжиренный (400 г)
2. Калорийность: примерно 71 ккал на 100 г
3. Общее: 400 г x 71 ккал/100 г = 284 ккал
4. Белки: 8 г на 100 г → 32 г всего
5. Жиры: 0,3 г на 100 г → 1,2 г всего

6. Углеводы: 3,4 г на 100 г → 13,6 г всего

7. Сахар (4 ст.л.)

8. 1 ст.л. сахара ≈ 12 г

9. Всего: 4 ст.л. x 12 г = 48 г

10. Калорийность: примерно 4 ккал на 1 г → 48 г x 4 ккал = 192 ккал

11. Манка (4 ст.л.)

12. 1 ст.л. манки ≈ 8 г

13. Всего: 4 ст.л. x 8 г = 32 г

14. Калорийность: примерно 345 ккал на 100 г

15. Калории: 32 г x 3.45 ккал/г ≈ 110 ккал

16. Белки: 10 г на 100 г → 3,2 г

17. Жиры: 1,0 г на 100 г → 0,32 г

18. Углеводы: 73 г на 100 г → 23,36 г

19. Молоко (4 ст.л.)

20. 1 ст.л. молока ≈ 15 мл

21. 4 ст.л. ≈ 60 мл

22. обычно 3,2% молоко: на 100 мл — 3,2 г жиров, 3,4 г белков, 5 г углеводов

23. Калорийность: около 64 ккал на 100 мл

24. Калории: 60 мл x 0,64 ккал/мл = 38,4 ккал

25. Белки: 60 мл x 0,034 г/мл = 2 г

26. Жиры: 60 мл x 0,032 г/мл ≈ 1.9 г

27. Углеводы: 60 мл x 0,05 г/мл = 3 г

28. Масло (40 г)

29. Калорийность: около 717 ккал на 100 г

30. 40 г x 7.17 ккал/г ≈ 287 ккал

31. Жиры: 100 г — 100 г жира

32. Жиры: 40 г

33. Белки: 0 г

34. Углеводы: 0 г

35. Яйца (4 шт.)

36. Средний вес яйца — около 50 г

37. Калорийность: примерно 68 ккал на 50 г

38. Общая: 4 х 68 = 272 ккал

39. Белки: 6 г на яйцо → 24 г всего

40. Жиры: 5 г на яйцо → 20 г всего

41. Углеводы: 0,6 г на яйцо → 2,4 г

Общий итог:

Калории:
284 (творог) + 192 (сахар) + 110 (манка) + 38,4 (молоко) + 287 (масло) + 272 (яйца) = ** patiënt** 1, torsrist Артав id="юмමෙ购彩官网