Салат из курицы с сельдереем

Конечно! Вот расчет приблизительной калорийности и состава по КБЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Куриная грудка (2-3 шт.)

• Средний вес одной куриной грудки — около 150-200 г.
• Для расчета возьмем средний вес 175 г за штуку.

Итого для 2 шт.: 350 г
Итого для 3 шт.: 525 г

На 100 г:- Калории: 165 ккал- Белки: 31 г- Жиры: 3.6 г- Углеводы: 0 г

Для 350 г (2 шт.):- Калории: 165 * 3.5 = 578 ккал- Белки: 31 * 3.5 = 108.5 г- Жиры: 3.6 * 3.5 = 12.6 г- Углеводы: 0 г

Для 525 г (3 шт.):- Калории: 165 * 5.25 = 866 ккал- Белки: 31 * 5.25 = 162.75 г- Жиры: 3.6 * 5.25 = 18.9 г- Углеводы: 0 г

2. Сельдерей черешковый — 3 стебля

• Средний вес: около 40 г за стебель.

Общий вес: 120 г

На 100 г:- Калории: 16 ккал- Белки: 0.7 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 3 г

Для 120 г:- Калории: 16 * 1.2 = 19.2 ккал- Белки: 0.7 * 1.2 = 0.84 г- Жиры: 0.2 * 1.2 = 0.24 г- Углеводы: 3 * 1.2 = 3.6 г

3. Зеленое яблоко — 2 шт.

• Средний вес одного яблока — около 150 г.

Общий вес: 300 г

На 100 г:- Калории: 52 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 14 г

Для 300 г:- Калории: 52 * 3 = 156 ккал- Белки: 0.3 * 3 = 0.9 г- Жиры: 0.2 * 3 = 0.6 г- Углеводы: 14 * 3 = 42 г

4. Сыр пармезан — 100-150 г

• Средний вес: 125 г

На 100 г:- Калории: 431 ккал- Белки: 38 г- Жиры: 29 г- Углеводы: 4 г

Для 125 г:- Калории: 431 * 1.25 = 538.75 ккал- Белки: 38 * 1.25 = 47.5 г- Жиры: 29 * 1.25 = 36.25 г- Углеводы: 4 * 1.25 = 5 г

5. Соус Heinz "Деликатесный"

• Средний объем на порцию — около 30 г.
• Калории: примерно 70 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 4 г

(Если вкус и объем меньше или больше — скорректируйте пропорционально)

6. Натуральный йогурт 125 г

• Калории: около 65 ккал
• Белки: 3.5 г
• Жиры: 3.5 г
• Углеводы: 4.7 г

Итоговая примерная сумма:

Общий итог:

• Калории: ~1,367 ккал
• Белки: ~163.2 г
• Жиры: ~63.2 г
• Углеводы: ~59.3 г

Это ориентировочный расчет, который может немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.