Салат "для милых дам"
Салат "для милых дам": отварной картофель, тунец, кальмары, яйца, укроп и майонез. Украсим зелёным горошком, морковью, крабовой палочкой и чипсами.

Ингредиенты
- 3 отварных картофелины среднего размера (очистить)
- 1 баночка консервированного тунца
- 1 баночка консервированных кальмаров
- 0,5 пучка зелёного укропа
- 2 отварных яйца
- майонез
- зелёный горошек - немножко для украшения
- 1 отварная морковь маленькая для украшения
- 1 крабовая палочка для украшения
- 1 плавленый сырок "хохланд"- 100 г
- 8-10 шт. чипсов "принглес" для украшения
Пошаговый рецепт приготовления
Картофель вместе с сыром погреть в СВЧ и растолочь.
Добавить к нему мелко нарезанный укроп и хорошо перемешать.
Из картофельной массы сформировать "вазочку" любой формы.
Тунец (без рассола) растолочь вилкой с яйцом и майонезом и хорошо перемешать (майонеза много не добавлять чтобы масса не была жидкой, так легче лепить).
Массой из тунца облепить "вазочку".
Кальмары измельчить и смешать с яйцом(раздавленным вилкой) и майонезом.
Из этой массы выложить "шапочкой" верх "вазы".
Из моркови вырезать полудуги и выложить окантовку по низу салата украсив горошком.
Из свёклы вырезать треугольнички и украсить ими салат в форме цветочков.
Из крабовой палочки я вырезала для украшения тонкие полоски.
По верху салат украсила чипсами, а по центру в качестве цветов посадила укроп и цветочек из белка и кукурузины по центру цветочка.
Салат готов!!!
Приятных праздников!!!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен примерный расчет КБЖУ для указанного вами набора продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.
Расчет нутриентов (на приблизительную порцию)
1. 3 отварных картофелины среднего размера (очищенные)
- Калории: 3 × 77 kcal = 231 ккал
- Белки: 3 × 2 г = 6 г
- Жиры: 3 × 0,1 г = 0,3 г
- Углеводы: 3 × 17 г = 51 г
2. 1 баночка консервированного тунца (в собственном соку, 150 г)
- Калории: ~120 ккал
- Белки: ~26 г
- Жиры: ~1 г
- Углеводы: 0 г
3. 1 баночка консервированных кальмаров (примерно 150 г)
- Калории: ~130 ккал
- Белки: ~25 г
- Жиры: ~2 г
- Углеводы: ~1 г
4. Половина пучка зелёного укропа (примерно 10 г)
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,7 г
5. 2 отварных яйца
- Калории: 2 × 78 ккал = 156 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г
6. Майонез (примерно 2 ст.л. или 30 г)
- Калории: ~210 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 1 г
7. Зеленый горошек (немного, примерно 30 г)
- Калории: 25 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
8. Маленькая отварная морковь (около 40 г)
- Калории: 16 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3,7 г
9. Одна крабовая палочка (примерно 20 г)
- Калории: 30 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 3 г
10. Плавленый сырок "Хохланд" (100 г)
- Калории: 290 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 23 г
- Углеводы: 3 г
11. Чипсы "Принглс" (8-10 шт, примерно 30 г)
- Калории: 150 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 15 г
Итоговые показатели (приблизительно):
Параметр | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Калории | 1072 | |||
Белки | 87.3 | |||
Жиры | 66.3 | |||
Углеводы | 78.4 |
Итоги:
- Общая калорийность примерно 1070-1100 ккал
- Белков около 87 г
- Жиров около 66 г
- Углеводов около 78 г
Это приблизительный расчет. Количество может меняться в зависимости от точных размеров продуктов, марок блюд, точного количества майонеза и чипсов.
Если нужен более точный расчет, рекомендую использовать конкретные весовые данные и данные с упаковки каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
























