Салатик для мамы

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Морковь средняя (3 шт.)
   
2. Средняя морковь весом примерно 60 г
   
3. Калории: ≈ 25 ккал × 3 = 75 ккал
   
4. Белки: ≈ 0.6 г × 3 = 1.8 г
   
5. Жиры: ≈ 0.1 г × 3 = 0.3 г
   

6. Углеводы: ≈ 6 г × 3 = 18 г

7. Сыр Гауда (примерно 50 г)

8. Калории: ≈ 350 ккал / 100 г × 0.5 = 175 ккал

9. Белки: ≈ 25 г / 100 г × 0.5 = 12.5 г

10. Жиры: ≈ 30 г / 100 г × 0.5 = 15 г

11. Углеводы: ≈ 2 г / 100 г × 0.5 = 1 г

12. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г)

13. Калории: ≈ 5 ккал

14. Белки: ≈ 0.2 г

15. Жиры:≈ 0 г

16. Углеводы:≈ 1 г

17. Майонез (4 ст.л.)

18. Одна ст.л. майонеза ≈ 15 г, итого 4 × 15 = 60 г

19. Калории: ≈ 620 ккал / 100 г × 0.6 = 372 ккал

20. Белки: ≈ 1 г / 100 г × 0.6 = 0.6 г

21. Жиры: ≈ 68 г / 100 г × 0.6 = 40.8 г

22. Углеводы: ≈ 5 г / 100 г × 0.6 = 3 г

23. Перец черный (по вкусу, предположим 1 г)

24. Калории: ≈ 5 ккал

25. Белки: ≈ 0.2 г

26. Жиры: ≈ 0 г

27. Углеводы: ≈ 1 г

Общий подсчет:

Калории:
75 + 175 + 5 + 372 + 5 = 632 ккал

Белки:
1.8 + 12.5 + 0.2 + 0.6 + 0.2 = 15.3 г

Жиры:
0.3 + 15 + 0 + 40.8 + 0 = 56.9 г

Углеводы:
18 + 1 + 1 + 3 + 1 = 24 г

Это приблизительный показатель КБЖУ по указанным продуктам.