Салат с фасолью и крабовым мясом
Попробуйте наш салат с фасолью и крабовым мясом! Вкусное сочетание консервированной фасоли, репчатого лука, картофеля, яиц и майонеза. Простой и сытный!

Ингредиенты
- 1 б. консервированной фасоли
- майонез
- 2 головки репчатого лука
- 2 средних отваренных картофеля
- 4 яица (отваренных)
- 200 г крабового мяса
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Укладываем слоями:
1б консервированной фасоли (на ваш вкус белая или красная)немного порубить ножом.
Майонез.
2 головки репчатого лука. Мелко нарезать (при желании отдать кипятком).
2 средних отваренных картофеля. Потереть на крупной терке.
Майонез.
Белки 4 яиц (отваренных). Потереть на крупной терке.
Майонез.
200 гр. крабового мяса. Мелко порезать.
2 картофеля.
Майонез.
Желтки потереть на мелкой терке.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я подготовлю для вас расчет КБЖУ по указанным продуктам. В качестве основы я возьму типовые значения для каждого продукта.
- Консервированная фасоль (1 банка около 250 г, из которых примерно 150 г — съедобная часть):
- Калории: 150 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 0,5 г
Углеводы: 27 г
Майонез (примерно 1 столовая ложка 15 г):
Калории: 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 0 г
Репчатый лук (2 головки, примерно 200 г):
Калории: 82 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 20 г
Отваренный картофель (2 средних, около 300 г):
Калории: 222 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 50 г
Отваренные яйца (4 шт., примерно 200 г):
Калории: 310 ккал
Белки: 26 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 2 г
Крабовое мясо (200 г):
Калории: 160 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 0 г
Теперь сложим показатели:
Калории:150 + 100 + 82 + 222 + 310 + 160 = 1024 ккал
Белки:10 + 0 + 2 + 5 + 26 + 30 = 73 г
Жиры:0.5 + 10 + 0 + 0 + 22 + 2 = 34.5 г
Углеводы:27 + 0 + 20 + 50 + 2 + 0 = 99 г
Итоговая порция (примерно):
Калории: 1024 ккал
Белки: 73 г
Жиры: 34.5 г
Углеводы: 99 г
Если хотите, могу помочь скорректировать расчет под более точные весовые параметры или другие продукты.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
