Салат "крабы-кальмары"
Приготовьте салат "Крабы-Кальмары" с 1 кг кальмаров, краб. палочками, свежими огурцами и плавленым сыром. Вкусный рецепт для праздника!

Ингредиенты
- кальмары-1 кг,краб.палочки-250 г сырок плавленый-4-5 шт.
- огурец свежий-3 шт. укроп-1 пучёк,яйцо-5 шт. чеснок-2 зубчика,
- майонез-250 г
Пошаговый рецепт приготовления
Кальмары почистить,отварить и нарезать соломкой.Огурцы и палочки нарезать,яйцо отварить и натереть,укроп-мелко,сыр-натереть,чеснок через пресс.Все продукты смешать,заправит майонезом.При желании можно добавить чёрный перец.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) по вашему списку продуктов:
- Кальмары, 1 кг
- Калории: около 105 ккал на 100 г → 1050 ккал
- Белки: около 16 г на 100 г → 160 г
- Жиры: около 1 г на 100 г → 10 г
Углеводы: около 4 г на 100 г → 40 г
Крабовые палочки, 250 г
Калории: около 85 ккал на 100 г → 213 ккал
Белки: примерно 8 г на 100 г → 20 г
Жиры: около 4 г на 100 г → 10 г
Углеводы: около 8 г на 100 г → 20 г
Сырок плавленый, 4-5 шт. (предположим, что каждый около 30 г, итого 150 г)
Калории: около 270 ккал на 100 г → 405 ккал
Белки: около 17 г на 100 г → 25 г
Жиры: около 20 г на 100 г → 30 г
Углеводы: около 4 г на 100 г → 6 г
Огурцы свежие, 3 шт. (предположим, размер среднего огурца около 150 г, всего 450 г)
Калории: около 15 ккал на 100 г → 67,5 ккал
Белки: около 0.6 г на 100 г → 2.7 г
Жиры: около 0.1 г на 100 г → 0.45 г
Углеводы: около 3.6 г на 100 г → 16.2 г
Укроп, 1 пучок (около 50 г)
Калории: примерно 45 ккал на 100 г → 22 ккал
Белки: около 3 г на 100 г → 1.5 г
Жиры: около 0.5 г на 100 г → 0.25 г
Углеводы: около 7 г на 100 г → 3.5 г
Яйца, 5 шт. (среднее яйцо около 60 г)
Калории: около 155 ккал на 100 г → 93 ккал на 60 г, итого 465 ккал
Белки: около 13 г на 100 г → 7.8 г на 60 г, итого 39 г
Жиры: около 11 г на 100 г → 6.6 г
Углеводы: около 1.1 г на 100 г → 0.66 г
Чеснок, 2 зубчика (примерно 6 г)
Калории: около 149 ккал на 100 г → примерно 9 ккал
Белки: около 6.4 г на 100 г → 0.4 г
Жиры: около 0.5 г на 100 г → 0.03 г
Углеводы: около 33 г на 100 г → 2 г
Майонез, 250 г
Калории: около 550 ккал на 100 г → 1375 ккал
Белки: около 2 г на 100 г → 5 г
Жиры: около 55 г на 100 г → 137.5 г
Углеводы: около 5 г на 100 г → 12.5 г
Общий итог:
Калории:
1050 + 213 + 405 + 67.5 + 22 + 465 + 9 + 1375 = 3616.5 ккал
Белки:
160 + 20 + 25 + 2.7 + 1.5 + 39 + 0.4 + 5 = 253.5 г
Жиры:
10 + 10 + 30 + 0.45 + 0.25 + 6.6 + 0.03 + 137.5 = 194.8 г
Углеводы:
40 + 20 + 6 + 16.2 + 3.5 + 0.66 + 2 + 12.5 = 101.86 г
Если нужно более точное или скорректированное значение, уточняйте вес каждого компонента или дополнительные параметры.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
