Суп чанахи

Конечно! Рассчитаем калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для этого рецепта супа чанахи на один горшочек.

Ингредиенты на один горшочек:

• Мясо (150 г)
• Картофель (1 шт., примерно 150 г)
• Лук (1 шт., примерно 70 г)
• Морковь (1 шт., примерно 70 г)
• Баклажан (2-3 кружочка, примерно 50 г)
• Помидор (1 шт., примерно 100 г)
• Томатная паста (1 ст.л., примерно 15 г)

Расчет по ингредиентам:

1. Мясо (говядина) 150 г

• Калории: примерно 250 ккал
• Белки: около 26 г
• Жиры: 17 г
• Углеводы: 0 г

2. Картофель 150 г

• Калории: примерно 110 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 26 г

3. Лук 70 г

• Калории: примерно 28 ккал
• Белки: 0.8 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 6 г

4. Морковь 70 г

• Калории: примерно 30 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 7 г

5. Баклажан 50 г

• Калории: примерно 12 ккал
• Белки: 0.4 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 3 г

6. Помидор 100 г

• Калории: примерно 18 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.9 г

7. Томатная паста 15 г

• Калории: примерно 20 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 4.5 г

Итоговые значения:

Итог:

Для одного горшочка супа чанахи примерно:

• Калорийность: 483 ккал
• Белки: 31.7 г
• Жиры: 17.5 г
• Углеводы: 50 г

Если нужно более точное значение или рассчитать по другим ингредиентам, сообщите!