Овощной супчик для малышей

Конечно! Вот расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Ингредиенты:- Картошка (2-3 шт., средняя): около 150 г- Маленький кабачок: около 100 г- 1/4 болгарского перца: около 50 г- Маленькая луковица: около 50 г- 5-6 маленьких соцветий цветной капусты: примерно 100 г- Зелень (по вкусу): примерно 10 г- 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев: около 8 г- Растительное масло: 1 ст.л. (около 10 г)- 600 мл горячей воды (не содержит калорий)

Расчет по продуктам:

1. Картофель (150 г):
Энергетическая ценность: ~80 ккал на 100 г
Итого: 120 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~18 г

2. Кабачок (100 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~3 г

3. Болгарский перец (50 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 10 ккал
Белки: ~0.5 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~2.5 г

4. Лук (50 г):
Энергетическая ценность: ~40 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~9 г

5. Цветная капуста (100 г):
Энергетическая ценность: ~25 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~5 г

6. Зелень (10 г):
Практически незначительно по калорийности, примерно:
Энергетика: около 2 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.4 г

7. Овсяные хлопья (1 ст.л., 8 г):
Энергетическая ценность: ~30 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0.5 г
Углеводы: ~5 г

8. Растительное масло (1 ст.л. = 10 г):
Энергетическая ценность: ~90 ккал
Белки: 0 г
Жиры: ~10 г
Углеводы: 0 г

Итоговая сумма:

Итог:

Это приблизительный расчет, однако он даёт общее представление о пищевой ценности блюда. Можно варьировать пропорции ингредиентов для изменения КБЖУ по желанию.