Овощной супчик для малышей

Вкусный овощной супчик для малышей: картошка, кабачок, болгарский перец, лук, цветная капуста, зелень и овсяные хлопья. Полезно и легко!

Фото к рецепту: Овощной супчик для малышей

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Очищенный картофель и кабачок нарезать кубиками. Лук и перец очень мелко накрошить и спассеровать на растительном масле. В огнеупорную кастрюлю сложить картофель, кабачки, цветную капусту, добавить пассерованные лук и перец, посолить по вкусу, залить горячей водой, накрыть крышкой и поставить в микроволновку на 15-20 мин. Затем добавить мелко нарезанную зелень и медленно всыпать хлопья, быстро размешивая ложкой. И снова в микроволновку на 5-6 мин.

Супчик получается душистый и наваристый. Мой малыш не любит овощи, а в таком виде кушает с удовольствием. В тарелочке измельчаю толкушкой и добавляю чайную ложечку сметаны. Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Овощной супчик для малышей: шаг 1
Овощной супчик для малышей: шаг 2
Овощной супчик для малышей: шаг 3
Овощной супчик для малышей: шаг 4
Овощной супчик для малышей: шаг 5

Информация о рецепте

Дополнительная информация

По желанию можно добавить и морковь, и помидорчик, а заправить не овсянкой, а манкой. А мы морковку не едим-аллергия. Буду рада если этот рецептик пригодится вашим малышам. Кстати и взрослым будет не плохо.

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Ингредиенты:- Картошка (2-3 шт., средняя): около 150 г- Маленький кабачок: около 100 г- 1/4 болгарского перца: около 50 г- Маленькая луковица: около 50 г- 5-6 маленьких соцветий цветной капусты: примерно 100 г- Зелень (по вкусу): примерно 10 г- 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев: около 8 г- Растительное масло: 1 ст.л. (около 10 г)- 600 мл горячей воды (не содержит калорий)


Расчет по продуктам:

1. Картофель (150 г):
Энергетическая ценность: ~80 ккал на 100 г
Итого: 120 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~18 г

2. Кабачок (100 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~3 г

3. Болгарский перец (50 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 10 ккал
Белки: ~0.5 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~2.5 г

4. Лук (50 г):
Энергетическая ценность: ~40 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~9 г

5. Цветная капуста (100 г):
Энергетическая ценность: ~25 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~5 г

6. Зелень (10 г):
Практически незначительно по калорийности, примерно:
Энергетика: около 2 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.4 г

7. Овсяные хлопья (1 ст.л., 8 г):
Энергетическая ценность: ~30 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0.5 г
Углеводы: ~5 г

8. Растительное масло (1 ст.л. = 10 г):
Энергетическая ценность: ~90 ккал
Белки: 0 г
Жиры: ~10 г
Углеводы: 0 г


Итоговая сумма:

ПараметрКоличествоЗначение
Калории (ккал)от 277 до 290
Белки (г)от 8 до 9
Жиры (г)от 10 до 11.5
Углеводы (г)от 33.4 до 36

Итог:

Это приблизительный расчет, однако он даёт общее представление о пищевой ценности блюда. Можно варьировать пропорции ингредиентов для изменения КБЖУ по желанию.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

nikachka
03.08.2008 20:07
Ответить
я бы такой супчик тоже очень хотела отведать.... лёгкий, летний - вкуснятина, одним словом!!!
taldrik
03.08.2008 20:30
Ответить
и я такой супчик съем! забрала, 5
рыжаятигра
03.08.2008 20:34
Ответить
Класс! Когда рожу третьего ребенка, обязательно воспользуюсь! Только 5!
vega
03.08.2008 22:19
Ответить
Почему же только маленьким? Я и большеньким такое варю:) 5!
slava-k
03.08.2008 22:20
Ответить
Очень полезный и приятный супчик для малышей!5++
мама макса
03.08.2008 23:42
Ответить
так и я бы тоже такой скушала с аппетитом!!!
cheburashkin
04.08.2008 05:34
Ответить
Думаю, моей малышке понравится! 5+++
katerinka.kz
26.08.2008 04:03
Ответить
Не знаю, как я пропустила, но теперь забираю. Это нам в самый раз. С овсянкой я не додумалсь делать. Вам от всей души - 5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5019509925329311.025
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru