Овощной супчик для малышей
Вкусный овощной супчик для малышей: картошка, кабачок, болгарский перец, лук, цветная капуста, зелень и овсяные хлопья. Полезно и легко!

Ингредиенты
- 2-3 картошки
- 1 маленький кабачок
- 1/4 болгарского перчика
- 1 маленькая луковица
- 5-6 маленьких соцветий цветной капусты
- зелень
- 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев
- растительное масло 1 ст.л.
- 600 мл. горячей воды
Пошаговый рецепт приготовления
Очищенный картофель и кабачок нарезать кубиками. Лук и перец очень мелко накрошить и спассеровать на растительном масле. В огнеупорную кастрюлю сложить картофель, кабачки, цветную капусту, добавить пассерованные лук и перец, посолить по вкусу, залить горячей водой, накрыть крышкой и поставить в микроволновку на 15-20 мин. Затем добавить мелко нарезанную зелень и медленно всыпать хлопья, быстро размешивая ложкой. И снова в микроволновку на 5-6 мин.
Супчик получается душистый и наваристый. Мой малыш не любит овощи, а в таком виде кушает с удовольствием. В тарелочке измельчаю толкушкой и добавляю чайную ложечку сметаны. Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Дополнительная информация
По желанию можно добавить и морковь, и помидорчик, а заправить не овсянкой, а манкой. А мы морковку не едим-аллергия. Буду рада если этот рецептик пригодится вашим малышам. Кстати и взрослым будет не плохо.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:
Ингредиенты:- Картошка (2-3 шт., средняя): около 150 г- Маленький кабачок: около 100 г- 1/4 болгарского перца: около 50 г- Маленькая луковица: около 50 г- 5-6 маленьких соцветий цветной капусты: примерно 100 г- Зелень (по вкусу): примерно 10 г- 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев: около 8 г- Растительное масло: 1 ст.л. (около 10 г)- 600 мл горячей воды (не содержит калорий)
Расчет по продуктам:
1. Картофель (150 г):
Энергетическая ценность: ~80 ккал на 100 г
Итого: 120 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~18 г
2. Кабачок (100 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~3 г
3. Болгарский перец (50 г):
Энергетическая ценность: ~20 ккал на 100 г
Итого: 10 ккал
Белки: ~0.5 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~2.5 г
4. Лук (50 г):
Энергетическая ценность: ~40 ккал на 100 г
Итого: 20 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~9 г
5. Цветная капуста (100 г):
Энергетическая ценность: ~25 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~5 г
6. Зелень (10 г):
Практически незначительно по калорийности, примерно:
Энергетика: около 2 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.4 г
7. Овсяные хлопья (1 ст.л., 8 г):
Энергетическая ценность: ~30 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0.5 г
Углеводы: ~5 г
8. Растительное масло (1 ст.л. = 10 г):
Энергетическая ценность: ~90 ккал
Белки: 0 г
Жиры: ~10 г
Углеводы: 0 г
Итоговая сумма:
Параметр | Количество | Значение |
---|---|---|
Калории (ккал) | от 277 до 290 | |
Белки (г) | от 8 до 9 | |
Жиры (г) | от 10 до 11.5 | |
Углеводы (г) | от 33.4 до 36 |
Итог:
Это приблизительный расчет, однако он даёт общее представление о пищевой ценности блюда. Можно варьировать пропорции ингредиентов для изменения КБЖУ по желанию.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
