Вход | Регистрация
Сирная запиканка
Сирная запеканка с кисломолочным сыром, яйцом, манкой, сахаром, морковью и яблоком. Подавайте с маслом. Вкусный и простой рецепт!
Ингредиенты
- извените за плохой руский.
- сир кисло-молочний(творог)-200 г
- яйце 2 шт.
- манна крупа 2 ст.л.
- цукор(сахар) 2 ст.л.
- морква(морковь) сира 1 шт.
- яблуко 1 шт.
- сливочное масло і манка,щоб посыпать форму.
Пошаговый рецепт приготовления
Творог,яйця,манку,сахар смешать,додать натертые морковь і яблуко.
Форму смастить маслом і посипати манкою.
Массу виложити в форму,і в духовку до готовності.Около 30 мин.
Подавать охложденым.Можна полить медомили фруктовим соусом.
Всім смачного!
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
На фото мій синочок Юрчик.
Расчет КБЖУ
Конечно, я помогу вам рассчитать примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для вашего рациона. Вот приблизительные значения для каждого продукта:
- Сир кисло-молочный (творог) 200 г
- Калории: около 160 ккал
- Белки: примерно 20 г
- Жиры: около 8 г
Углеводы: примерно 4 г
Яйца 2 шт. (среднее яйцо ≈ 50 г)
Калории: около 155 ккал (по 77 ккал за яйцо)
Белки: примерно 13 г (по 6.5 г за яйцо)
Жиры: около 11 г (по 5.5 г за яйцо)
Углеводы: примерно 1 г (по 0.5 г за яйцо)
Манная крупа 2 ст.л. (примерно 30 г)
Калории: около 108 ккал
Белки: примерно 3 г
Жиры: около 0.5 г
Углеводы: примерно 22 г
Сахар (цукор) 2 ст.л. (примерно 25 г)
Калории: около 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: примерно 25 г
Морковь 1 шт. (примерно 70 г)
Калории: около 30 ккал
Белки: примерно 0.6 г
Жиры: около 0.2 г
Углеводы: примерно 7 г
Яблоко 1 шт. (среднее, около 150 г)
Калории: около 80 ккал
Белки: примерно 0.5 г
Жиры: около 0.2 г
Углеводы: примерно 22 г
Сливочное масло (для посыпки формы, примерно 1 ст.л. = 14 г)
Калории: около 102 ккал
Белки: примерно 0.1 г
Жиры: около 11 г
Углеводы: 0 г
Итоговые показатели:
| Параметр | Количество | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 200 г | 160 | 20 г | 8 г | 4 г |
| Яйца | 2 шт. | 155 | 13 г | 11 г | 1 г |
| Манка | 30 г | 108 | 3 г | 0.5 г | 22 г |
| Сахар | 25 г | 100 | 0 г | 0 г | 25 г |
| Морковь | 70 г | 30 | 0.6 г | 0.2 г | 7 г |
| Яблоко | 150 г | 80 | 0.5 г | 0.2 г | 22 г |
| Масло сливочное | 14 г | 102 | 0.1 г | 11 г | 0 г |
Общие значения:
- Калории: 735 ккал
- Белки: примерно 40.7 г
- Жиры: примерно 30.1 г
- Углеводы: примерно 81 г
Этот результат является приблизительным и может отличаться в зависимости от конкретных сортов продуктов и способов приготовления.
