Тунец первомайский
Приготовьте вкусный салат с тунцом первомайским в банке, спаржей, оливками, капером, яйцом и майонезом. Идеальное блюдо для вашего стола!

Пошаговый рецепт приготовления
Мясо тунца и яйца разминаем вилкой.
Из оливок вынимаем косточки и нарезаем не мелко.
У каперсов отрезаем веточки, особо крупные режем помолам.
Салат рвем руками.
Зеленый лучок и спаржу нарезаем меленько колечками.
Заправляем майонезом.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
С праздником Весны и Труда)
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:
- Банка тунца в собственном соку (обычно около 150 г)
- Калории: ≈ 150 ккал
- Белки: ≈ 32 г
- Жиры: ≈ 1 г
Углеводы: ≈ 0 г
8 небольших веточек спаржи (предположим около 80 г всего)
Калории: ≈ 15 ккал
Белки: ≈ 2 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 3 г
Зеленый салат (примерно 100 г)
Калории: ≈ 14 ккал
Белки: ≈ 1 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 3 г
Оливки (6 шт.)
Калории: ≈ 45 ккал
Белки: ≈ 0,3 г
Жиры: ≈ 4 г
Углеводы: ≈ 1 г
Каперсы (6 шт.)
Калории: ≈ 3 ккал
Белки: ≈ 0,2 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 0,5 г
2 яйца (средние, около 50 г каждое)
Калории: ≈ 155 ккал
Белки: ≈ 13 г
Жиры: ≈ 11 г
Углеводы: ≈ 1 г
Зеленый лук (примерно 30 г)
Калории: ≈ 10 ккал
Белки: ≈ 0 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 2 г
Майонез (предположим, около 1 столовой ложки, 15 г)
Калории: ≈ 100 ккал
Белки: ≈ 0 г
Жиры: ≈ 11 г
Углеводы: ≈ 0 г
Общий подсчет:
Калории:
150 + 15 + 14 + 45 + 3 + 155 + 10 + 100 = 492 ккал
Белки:
32 + 2 + 1 + 0,3 + 0,2 + 13 + 0 + 0 = 48,7 г
Жиры:
1 + 0 + 0 + 4 + 0 + 11 + 0 + 11 = 27 г
Углеводы:
0 + 3 + 3 + 1 + 0,5 + 1 + 2 + 0 = 10,5 г
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 492 ккал |
Белки | ≈ 49 г |
Жиры | ≈ 27 г |
Углеводы | ≈ 11 г |
Если нужны более точные расчеты или корректировки по весам, уточняйте!