Тунец первомайский

Приготовьте вкусный салат с тунцом первомайским в банке, спаржей, оливками, капером, яйцом и майонезом. Идеальное блюдо для вашего стола!

Фото к рецепту: Тунец первомайский

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 100.0 ккал
Белки: 13.0 г
Жиры: 11.0 г
Углеводы: 2.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Мясо тунца и яйца разминаем вилкой.

Из оливок вынимаем косточки и нарезаем не мелко.

У каперсов отрезаем веточки, особо крупные режем помолам.

Салат рвем руками.

Зеленый лучок и спаржу нарезаем меленько колечками.

Заправляем майонезом.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Тунец первомайский: шаг 1

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:2
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:4201
  • Понравилось:20
  • Создан:01 мая 2008, 18:06
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Дополнительная информация

С праздником Весны и Труда)

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

  1. Банка тунца в собственном соку (обычно около 150 г)
  2. Калории: ≈ 150 ккал
  3. Белки: ≈ 32 г
  4. Жиры: ≈ 1 г
  5. Углеводы: ≈ 0 г

  6. 8 небольших веточек спаржи (предположим около 80 г всего)

  7. Калории: ≈ 15 ккал

  8. Белки: ≈ 2 г

  9. Жиры: ≈ 0 г

  10. Углеводы: ≈ 3 г

  11. Зеленый салат (примерно 100 г)

  12. Калории: ≈ 14 ккал

  13. Белки: ≈ 1 г

  14. Жиры: ≈ 0 г

  15. Углеводы: ≈ 3 г

  16. Оливки (6 шт.)

  17. Калории: ≈ 45 ккал

  18. Белки: ≈ 0,3 г

  19. Жиры: ≈ 4 г

  20. Углеводы: ≈ 1 г

  21. Каперсы (6 шт.)

  22. Калории: ≈ 3 ккал

  23. Белки: ≈ 0,2 г

  24. Жиры: ≈ 0 г

  25. Углеводы: ≈ 0,5 г

  26. 2 яйца (средние, около 50 г каждое)

  27. Калории: ≈ 155 ккал

  28. Белки: ≈ 13 г

  29. Жиры: ≈ 11 г

  30. Углеводы: ≈ 1 г

  31. Зеленый лук (примерно 30 г)

  32. Калории: ≈ 10 ккал

  33. Белки: ≈ 0 г

  34. Жиры: ≈ 0 г

  35. Углеводы: ≈ 2 г

  36. Майонез (предположим, около 1 столовой ложки, 15 г)

  37. Калории: ≈ 100 ккал

  38. Белки: ≈ 0 г

  39. Жиры: ≈ 11 г

  40. Углеводы: ≈ 0 г


Общий подсчет:

Калории:
150 + 15 + 14 + 45 + 3 + 155 + 10 + 100 = 492 ккал

Белки:
32 + 2 + 1 + 0,3 + 0,2 + 13 + 0 + 0 = 48,7 г

Жиры:
1 + 0 + 0 + 4 + 0 + 11 + 0 + 11 = 27 г

Углеводы:
0 + 3 + 3 + 1 + 0,5 + 1 + 2 + 0 = 10,5 г


Итоговые значения:

ПараметрЗначение
Калории≈ 492 ккал
Белки≈ 49 г
Жиры≈ 27 г
Углеводы≈ 11 г

Если нужны более точные расчеты или корректировки по весам, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

rafael
01.05.2008 18:39
Ответить
прекрасный вариант!
paradise
01.05.2008 21:08
Ответить
Очень люблю тунец,а вот спаржу,увы,нет.Но вам всё равно заслуженная пятёрка.
lilyaangel
01.05.2008 21:26
Ответить
очень вкусно! 5
nir
01.05.2008 22:35
Ответить
Замечательно!5
мама макса
01.05.2008 23:29
Ответить
Отличное сочетание продуктов!!! пять!!!
magann
02.05.2008 02:49
Ответить
Отлично!
oksana malzew
02.05.2008 04:39
Ответить
5+!!!С праздником!
гетьмановна
07.06.2008 11:58
Ответить
Очень хороший салатик получился!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4816652151407311.020
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru