Тунец первомайский

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

1. Банка тунца в собственном соку (обычно около 150 г)
2. Калории: ≈ 150 ккал
3. Белки: ≈ 32 г
4. Жиры: ≈ 1 г

5. Углеводы: ≈ 0 г

6. 8 небольших веточек спаржи (предположим около 80 г всего)

7. Калории: ≈ 15 ккал

8. Белки: ≈ 2 г

9. Жиры: ≈ 0 г

10. Углеводы: ≈ 3 г

11. Зеленый салат (примерно 100 г)

12. Калории: ≈ 14 ккал

13. Белки: ≈ 1 г

14. Жиры: ≈ 0 г

15. Углеводы: ≈ 3 г

16. Оливки (6 шт.)

17. Калории: ≈ 45 ккал

18. Белки: ≈ 0,3 г

19. Жиры: ≈ 4 г

20. Углеводы: ≈ 1 г

21. Каперсы (6 шт.)

22. Калории: ≈ 3 ккал

23. Белки: ≈ 0,2 г

24. Жиры: ≈ 0 г

25. Углеводы: ≈ 0,5 г

26. 2 яйца (средние, около 50 г каждое)

27. Калории: ≈ 155 ккал

28. Белки: ≈ 13 г

29. Жиры: ≈ 11 г

30. Углеводы: ≈ 1 г

31. Зеленый лук (примерно 30 г)

32. Калории: ≈ 10 ккал

33. Белки: ≈ 0 г

34. Жиры: ≈ 0 г

35. Углеводы: ≈ 2 г

36. Майонез (предположим, около 1 столовой ложки, 15 г)

37. Калории: ≈ 100 ккал

38. Белки: ≈ 0 г

39. Жиры: ≈ 11 г

40. Углеводы: ≈ 0 г

Общий подсчет:

Калории:
150 + 15 + 14 + 45 + 3 + 155 + 10 + 100 = 492 ккал

Белки:
32 + 2 + 1 + 0,3 + 0,2 + 13 + 0 + 0 = 48,7 г

Жиры:
1 + 0 + 0 + 4 + 0 + 11 + 0 + 11 = 27 г

Углеводы:
0 + 3 + 3 + 1 + 0,5 + 1 + 2 + 0 = 10,5 г

Итоговые значения:

Если нужны более точные расчеты или корректировки по весам, уточняйте!