Салат "керченский"
Попробуйте салат "керченский" с креветками, болгарским перцем, руколой, помидорами "чери", сыром пармезан и обильным оливковым маслом для яркого вкуса!

Ингредиенты
- креветки (из расчёта на одну порцию)
- перец болгарский
- салат рукола
- помидоры "чери" 6-7 шт.
- сыр пармезан (но можно любой)
- оливковое масло (на глаз) но чтобы не много его было
Пошаговый рецепт приготовления
Креветки отвариваем, режем перец соломкой, чери режем на 4 части дольками, салат рвём руками (но не режем его!), сыр трём на мелкой терке.
На большую, плоскую тарелку выкладываем все наши ингридиенты поливаем оливковым маслом, перемешиваем и посыпаем сыром.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Салат очень вкусный!!! и не очень каллорийный, так что на ужин самое то! Попробуйте!
Расчет КБЖУ
Конечно, я подготовлю примерный расчет КБЖУ для указанного вами набора продуктов на одну порцию.
Ингредиенты и примерные значения на одну порцию:
Креветки (около 150 г)
- Калории: 105 ккал
- Белки: 24 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 1 г
Перец болгарский (один средний, около 150 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Салат рукола (около 30 г)
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Помидоры "черри" (6-7 шт., примерно 150 г)
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7 г
Сыр пармезан (примерно 10 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 0 г
Оливковое масло (примерно 1 чайная ложка, 5 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые показатели на одну порцию:
Питательное значение | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 260 ккал |
Белки | ≈ 30 г |
Жиры | ≈ 9 г |
Углеводы | ≈ 18 г |
Если хотите более точный расчет или изменения в пропорциях, скажите, я скорректирую!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии








Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







