Рыбный салат // asian style

Приготовьте вкусный рыбный салат в Asian style! Используйте пучок салата, морковь, ростки сои и консервированную макрель с кисло-сладким соусом.

Фото к рецепту: Рыбный салат // asian style

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 3.0 ккал
Белки: 37.0 г
Жиры: 48.5 г
Углеводы: 47.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Морковь настрогать овощечисткой.

Листья салата нарвать.

Добавить ростки сои, перемешать.

Заправку смешивать: 1 ст. л. кисло-сладкого соуса, 2 ст. л. соевого соуса, 3 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока.

Два варианта подачи: 1 рыбу разломать вилкой на кусочки, смешать с салатом, полить заправкой (см. фото 3) и 2 салат на тарелку, сухарик на салат, рыбку на сухарик, полить заправкой (см фото 4).

Пошаговые фото рецепта

Рыбный салат // asian style: шаг 1
Рыбный салат // asian style: шаг 2
Рыбный салат // asian style: шаг 3
Рыбный салат // asian style: шаг 4

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Пучок салата (примерно 150 г):
  2. Калории: 25 ккал
  3. Белки: 2 г
  4. Жиры: 0 г
  5. Углеводы: 4 г

  6. 2 моркови (примерно 200 г):

  7. Калории: 82 ккал

  8. Белки: 2 г

  9. Жиры: 0.5 г

  10. Углеводы: 19 г

  11. 1 банка консервированных ростков сои (обычно около 250 г):

  12. Калории: 150 ккал

  13. Белки: 12 г

  14. Жиры: 8 г

  15. Углеводы: 10 г

  16. 1 банка консервированной макрели в масле (примерно 150 г):

  17. Калории: 300 ккал

  18. Белки: 20 г

  19. Жиры: 25 г

  20. Углеводы: 0 г

  21. Кисло-сладкий соус (примерно 30 г, зависит от марки, обычно около 50 ккал):

  22. Калории: 50 ккал

  23. Белки: 0 г

  24. Жиры: 0 г

  25. Углеводы: 12 г

  26. Соевый соус (примерно 10 г, около 5 ккал):

  27. Калории: 5 ккал

  28. Белки: 1 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 1 г

  31. Растительное масло (1 ст.л. = 15 г):

  32. Калории: 135 ккал

  33. Белки: 0 г

  34. Жиры: 15 г

  35. Углеводы: 0 г

  36. Лимонный сок (примерно 10 г, около 3 ккал):

  37. Калории: 3 ккал

  38. Белки: 0 г

  39. Жиры: 0 г

  40. Углеводы: 1 г


Общий расчет:

ПараметрЗначение
Калории25 + 82 + 150 + 300 + 50 + 5 + 135 + 3 = 750 ккал
Белки2 + 2 + 12 + 20 + 0 + 1 + 0 + 0 = 37 г
Жиры0 + 0.5 + 8 + 25 + 0 + 0 + 15 + 0 = 48.5 г
Углеводы4 + 19 + 10 + 0 + 12 + 1 + 0 + 1 = 47 г

Итог:- Калорийность: около 750 ккал- Белки: примерно 37 г- Жиры: примерно 48.5 г- Углеводы: примерно 47 г

Если нужно более точное значение, учитывайте конкретные марки продуктов и точные веса.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

irina90-60-90
02.03.2008 14:50
Ответить
ПЯТЬ:)
kidlog
02.03.2008 15:04
Ответить
Отлично! :)
munja
02.03.2008 15:19
Ответить
МОЛОДЧИНКА 5
oksana malzew
02.03.2008 15:27
Ответить
5+!!!
cherrrry
02.03.2008 15:35
Ответить
полезный салатик!5!
Ответить
классно,5
добрый жук
02.03.2008 15:41
Ответить
прикольно
irina90-60-90
02.03.2008 16:20
Ответить
Мариночка!спасибо за совет!увижу обязательно куплю:)
veka
02.03.2008 16:38
Ответить
отлично 5
strelec148
02.03.2008 16:58
Ответить
Настюш, исключительная пятёрка, фактическая!!! бронЯ!!! Умничка!!! 5+
ewrika2005
02.03.2008 17:19
Ответить
пять!!!!!!!!
inesska
02.03.2008 17:31
Ответить
молодчинка!5+
luba5
02.03.2008 17:34
Ответить
Оригинально! 5!
змейка
02.03.2008 18:21
Ответить
Спасибо за рецепт. Положила в копилочку. Маришка, спасибо за подсказку, такого нет, но "будем искать".
ludmila
02.03.2008 18:29
Ответить
А я видела такую штуковину, но не подумала, что так можно отлично нарезать. Теперь уж точно куплю:)
irina75
03.03.2008 02:28
Ответить
молодец!..5+! Марин и я видела,но не придала внимание,спасибо...
кисёна
06.03.2008 23:32
Ответить
понравилось
буба
11.03.2008 15:57
Ответить
Молодец Оля,чудесный рецепт и великолепное оформление!Отлично-5.
буба
11.03.2008 15:58
Ответить
Настя,прости,я почему-то постоянно тебя Олей величаю-старческий маразм......
гетьмановна
10.06.2008 20:23
Ответить
Я ростки сои -не очень жалую.Беру без них!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.53510036649546851.036
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru