Рыбный салат // asian style
Приготовьте вкусный рыбный салат в Asian style! Используйте пучок салата, морковь, ростки сои и консервированную макрель с кисло-сладким соусом.

Ингредиенты
- 1 пучок салата
- 2 моркови
- 1 банка консервированных ростков сои
- 1 банка консервированной макрели в масле
- кисло-сладкий соус
- соевый соус
- растительное масло
- лимонный сок
Пошаговый рецепт приготовления
Морковь настрогать овощечисткой.
Листья салата нарвать.
Добавить ростки сои, перемешать.
Заправку смешивать: 1 ст. л. кисло-сладкого соуса, 2 ст. л. соевого соуса, 3 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока.
Два варианта подачи: 1 рыбу разломать вилкой на кусочки, смешать с салатом, полить заправкой (см. фото 3) и 2 салат на тарелку, сухарик на салат, рыбку на сухарик, полить заправкой (см фото 4).
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ для указанных продуктов:
- Пучок салата (примерно 150 г):
- Калории: 25 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
Углеводы: 4 г
2 моркови (примерно 200 г):
Калории: 82 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 19 г
1 банка консервированных ростков сои (обычно около 250 г):
Калории: 150 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 10 г
1 банка консервированной макрели в масле (примерно 150 г):
Калории: 300 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 0 г
Кисло-сладкий соус (примерно 30 г, зависит от марки, обычно около 50 ккал):
Калории: 50 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 12 г
Соевый соус (примерно 10 г, около 5 ккал):
Калории: 5 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Растительное масло (1 ст.л. = 15 г):
Калории: 135 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 0 г
Лимонный сок (примерно 10 г, около 3 ккал):
Калории: 3 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Общий расчет:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 25 + 82 + 150 + 300 + 50 + 5 + 135 + 3 = 750 ккал |
Белки | 2 + 2 + 12 + 20 + 0 + 1 + 0 + 0 = 37 г |
Жиры | 0 + 0.5 + 8 + 25 + 0 + 0 + 15 + 0 = 48.5 г |
Углеводы | 4 + 19 + 10 + 0 + 12 + 1 + 0 + 1 = 47 г |
Итог:- Калорийность: около 750 ккал- Белки: примерно 37 г- Жиры: примерно 48.5 г- Углеводы: примерно 47 г
Если нужно более точное значение, учитывайте конкретные марки продуктов и точные веса.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



