Ягодный смузи с малиной и бананом

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Спелый банан (средний, примерно 125 г):
2. Калории (К): 110 ккал
3. Белки (Б): 1,3 г
4. Жиры (Ж): 0,3 г

5. Углеводы (У): 27 г

6. Малина (200 г):

7. Калории (К): примерно 80 ккал (по 40 ккал на 100 г)

8. Белки (Б): 1,4 г

9. Жиры (Ж): 0,6 г

10. Углеводы (У): 18 г

11. Молоко (150 мл, среднее коровье цельное):

12. Калории (К): 97,5 ккал (по 65 ккал на 100 мл)

13. Белки (Б): 5,1 г

14. Жиры (Ж): 3,9 г

15. Углеводы (У): 7,5 г

16. Мед (1-2 ч.л., примерно 7 г за 1 ч.л.):

17. Калории (К): 21 ккал (по 3 ккал на 1 г)

18. Белки (Б): 0 г

19. Жиры (Ж): 0 г

20. Углеводы (У): 5,7 г

Общий расчет, если взять 1 ч.л. меда (7 г):

Калории: 110 + 80 + 97,5 + 21 = 308,5 ккал
Белки: 1,3 + 1,4 + 5,1 + 0 = 7,8 г
Жиры: 0,3 + 0,6 + 3,9 + 0 = 4,8 г
Углеводы: 27 + 18 + 7,5 + 5,7 = 58,2 г

Если взять 2 ч.л. меда (14 г):

Калории: 110 + 80 + 97,5 + 42 = 329,5 ккал
Белки: 7,8 г (без изменений)
Жиры: 4,8 г
Углеводы: 58,2 + 5,7 = 63,9 г

Это aproximaционные показатели. Они могут незначительно варьировать в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.