Салат " нежно-снежный" по махеевски

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, приведу средние значения для каждой категории.

1. Яйцо (2 шт.):

   • Калории: 140 ккал (около 70 ккал на 1 яйцо)
   • Белки: 12 г (около 6 г на 1 яйцо)
   • Жиры: 10 г (около 5 г на 1 яйцо)
   • Углеводы: 2 г (незначительное количество)

2. Куриное филе (200 г):

   • Калории: 220 ккал (около 110 ккал на 100 г)
   • Белки: 46 г (около 23 г на 100 г)
   • Жиры: 6 г (около 3 г на 100 г)
   • Углеводы: 0 г

3. Изюм (100 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 79 г

4. Сыр твердый (100 г):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

5. Салатный соус (1 порция, допустим 30 г):

   • Калории: около 90 ккал (это может варьироваться в зависимости от конкретного соуса)
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 9 г
   • Углеводы: 3 г

Теперь сложим все значения:

Сумма КБЖУ

• Калории:

  • Яйцо: 140 ккал
  • Филе: 220 ккал
  • Изюм: 300 ккал
  • Сыр: 350 ккал
  • Соус: 90 ккал
  • Итого: 140 + 220 + 300 + 350 + 90 = 1100 ккал

• Белки:

  • Яйцо: 12 г
  • Филе: 46 г
  • Изюм: 3 г
  • Сыр: 25 г
  • Соус: 1 г
  • Итого: 12 + 46 + 3 + 25 + 1 = 87 г

• Жиры:

  • Яйцо: 10 г
  • Филе: 6 г
  • Изюм: 0.5 г
  • Сыр: 30 г
  • Соус: 9 г
  • Итого: 10 + 6 + 0.5 + 30 + 9 = 55.5 г

• Углеводы:

  • Яйцо: 2 г
  • Филе: 0 г
  • Изюм: 79 г
  • Сыр: 1 г
  • Соус: 3 г
  • Итого: 2 + 0 + 79 + 1 + 3 = 85 г

Общий итог КБЖУ:

• Калории: 1100 ккал
• Белки: 87 г
• Жиры: 55.5 г
• Углеводы: 85 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их марок.