Салат "три банки"

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ. Используем следующие ориентировочные значения:

Примерные данные на 100 г продукта:

1. Грибы (шампиньоны, консервированные):

   • Калории: 35
   • Белки: 3.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 5 г

2. Фасоль (консервированная):

   • Калории: 90
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 16 г

3. Маслины (консервированные):

   • Калории: 115
   • Белки: 0.8 г
   • Жиры: 11.5 г
   • Углеводы: 6 г

4. Майонез (2 столовые ложки, приблизительно 30 г):

   • Калории: 200
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 1 г

Расчет КБЖУ на порцию:

1. Грибы (1 банка = ~300 г):

• Калории: 35 * 3 = 105
• Белки: 3.5 * 3 = 10.5 г
• Жиры: 0.5 * 3 = 1.5 г
• Углеводы: 5 * 3 = 15 г

2. Фасоль (1 банка = ~400 г):

• Калории: 90 * 4 = 360
• Белки: 6 * 4 = 24 г
• Жиры: 0.5 * 4 = 2 г
• Углеводы: 16 * 4 = 64 г

3. Маслины (1 банка = ~300 г):

• Калории: 115 * 3 = 345
  
• Белки: 0.8 * 3 = 2.4 г
  
• Жиры: 11.5 * 3 = 34.5 г
  
• Углеводы: 6 * 3 = 18 г

4. Майонез (30 г):

• Калории: 200
• Белки: 1 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 1 г

Суммируем:

Калории:

• Грибы: 105
• Фасоль: 360
• Маслины: 345
• Майонез: 200
• Итого: 105 + 360 + 345 + 200 = 1010 ккал

Белки:

• Грибы: 10.5
• Фасоль: 24
• Маслины: 2.4
• Майонез: 1
• Итого: 10.5 + 24 + 2.4 + 1 = 37.9 г

Жиры:

• Грибы: 1.5
• Фасоль: 2
• Маслины: 34.5
• Майонез: 22
• Итого: 1.5 + 2 + 34.5 + 22 = 60 г

Углеводы:

• Грибы: 15
• Фасоль: 64
• Маслины: 18
• Майонез: 1
• Итого: 15 + 64 + 18 + 1 = 98 г

Результат КБЖУ на блюдо:

• Калории: 1010 ккал
• Белки: 37.9 г
• Жиры: 60 г
• Углеводы: 98 г

Эти данные могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, их марок и способов приготовления.