Вход | Регистрация
Сырники на пару в мультиварке
Приготовьте сырники на пару в мультиварке с жирным творогом, яйцом, бананом и сахарным песком. Вкусно, полезно и просто! Попробуйте наш рецепт!
Ингредиенты
- 200 г творога 5% жир
- 1 – яйцо
- 80 г банана
- 1 ст.л. – сахарного песка
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Смешать творог, яйцо, сахар в однородную массу.
На дно силиконовых формочек выложить порезанные кусочки банана (можно заменить киви или ягодами) сверху выложить творожную массу.
В чашу мультиварки налить 800 мл. воды, установить корзину пароварки, готовить на режиме «пар» 10 минут.
Готовые сырники подавать с вареньем или сгущённым молоком.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Сегодня предлагаю приготовить вкусные и полезные сырники без муки, манки и крахмала. Готовятся они на пару в силиконовых формочках, такие сырники получаются более воздушными и нежными, по сравнению с жаренными сырниками. Буду очень рада, если Вы поддержите мой труд лайком, комментарием, и поделитесь этим рецептом в своих социальных сетях, ведь это помогает мне с продвижением видео. Я вас очень люблю, Вы у меня самые Лучшие!
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для представленных продуктов, сначала определим питательные вещества для каждого из них.
Творог 5% (200 г):
- Калории: ~ 103 ккал на 100 г → 206 ккал за 200 г
- Белки: ~ 18 г на 100 г → 36 г за 200 г
- Жиры: ~ 5 г на 100 г → 10 г за 200 г
- Углеводы: ~ 3 г на 100 г → 6 г за 200 г
Яйцо (1 шт.) (среднее):
- Калории: ~ 70 ккал
- Белки: ~ 6 г
- Жиры: ~ 5 г
- Углеводы: ~ 1 г
Банан (80 г):
- Калории: ~ 89 ккал на 100 г → примерно 71 ккал за 80 г
- Белки: ~ 1.1 г на 100 г → примерно 0.9 г за 80 г
- Жиры: ~ 0.3 г на 100 г → примерно 0.24 г за 80 г
- Углеводы: ~ 23 г на 100 г → примерно 18.4 г за 80 г
Сахар (1 ст. л. = 10 г):
- Калории: ~ 40 ккал на 10 г
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: ~ 10 г
Теперь сложим все эти значения:
Итого
Калории:
- Творог: 206 ккал
- Яйцо: 70 ккал
- Банан: 71 ккал
- Сахар: 40 ккал
- Всего: 206 + 70 + 71 + 40 = 387 ккал
Белки:
- Творог: 36 г
- Яйцо: 6 г
- Банан: 0.9 г
- Сахар: 0 г
- Всего: 36 + 6 + 0.9 + 0 = 42.9 г
Жиры:
- Творог: 10 г
- Яйцо: 5 г
- Банан: 0.24 г
- Сахар: 0 г
- Всего: 10 + 5 + 0.24 + 0 = 15.24 г
Углеводы:
- Творог: 6 г
- Яйцо: 1 г
- Банан: 18.4 г
- Сахар: 10 г
- Всего: 6 + 1 + 18.4 + 10 = 35.4 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 387 ккал
- Белки: 42.9 г
- Жиры: 15.24 г
- Углеводы: 35.4 г
Если есть дополнительные вопросы или необходимость в корректировках, дайте знать!
