Салат с копченой курицей и кукурузой

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся средними значениями питательных веществ.

Вот примерный расчет для каждого из компонентов:

1. Яйцо (5 шт.):

   • Калории: ~70 ккал в яйце
   • КБЖУ на 1 яйцо:
     • Белки: 6 г
     • Жиры: 5 г
     • Углеводы: 0.5 г
   • Итого на 5 яиц:
     • Калории: 350 ккал
     • Белки: 30 г
     • Жиры: 25 г
     • Углеводы: 2.5 г

2. Курица копченая (300 г):

   • Калории: ~240 ккал на 100 г
   • Итого:
     • Калории: 720 ккал
     • Белки: 22 г на 100 г → 66 г на 300 г
     • Жиры: 16 г на 100 г → 48 г на 300 г
     • Углеводы: 0 г

3. Кукуруза (300 г) (консервированная):

   • Калории: ~100 ккал на 100 г
   • Итого:
     • Калории: 300 ккал
     • Белки: 3 г на 100 г → 9 г на 300 г
     • Жиры: 1 г на 100 г → 3 г на 300 г
     • Углеводы: 21 г на 100 г → 63 г на 300 г

4. Картофель отварной (250-300 г) (возьмем 300 г для расчета):

   • Калории: ~80 ккал на 100 г
   • Итого:
     • Калории: 240 ккал
     • Белки: 2 г на 100 г → 6 г на 300 г
     • Жиры: 0 г
     • Углеводы: 17 г на 100 г → 51 г на 300 г

5. Майонез (2-3 ст.л.) (возьмем 3 ст.л., примерно 45 г):

   • Калории: ~350 ккал на 100 г
   • Итого:
     • Калории: 158 ккал
     • Белки: 1 г на 100 г → 0.45 г на 45 г
     • Жиры: 37 г на 100 г → 16.65 г на 45 г
     • Углеводы: 2 г на 100 г → 0.9 г на 45 г

Теперь суммируем все полученные значения:

Общие значения:

• Калории: 350 + 720 + 300 + 240 + 158 = 1768 ккал
• Белки: 30 + 66 + 9 + 6 + 0.45 = 111.45 г
• Жиры: 25 + 48 + 3 + 0 + 16.65 = 92.65 г
• Углеводы: 2.5 + 0 + 63 + 51 + 0.9 = 117.4 г

Итог:

• Калории: 1768 ккал
• Белки: 111.45 г
• Жиры: 92.65 г
• Углеводы: 117.4 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способа приготовления.