Быстрая закуска за 5 минут на праздничный стол

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся средними значениями для этих ингредиентов.

1. Сыр твердый (100 г):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~27 г
   • Жиры: ~27 г
   • Углеводы: ~1 г

2. Тунец консервированный (70 г):

   • Калории: ~90 ккал (130 ккал на 100 г)
   • Белки: ~20 г (29 г на 100 г)
   • Жиры: ~1 г (1,5 г на 100 г)
   • Углеводы: 0 г

3. Огурцы (корнишоны) соленые (50 г):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~0,5 г
   • Жиры: ~0,1 г
   • Углеводы: ~2 г

4. Чеснок (1 зубчик, ~3 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь суммируем все значения:

Суммарные значения КБЖУ

• Калории:

  • Сыр: 350
  • Тунец: 90
  • Огурцы: 10
  • Чеснок: 5
  • Итого: 350 + 90 + 10 + 5 = 455 ккал

• Белки:

  • Сыр: 27
  • Тунец: 20
  • Огурцы: 0,5
  • Чеснок: 0,2
  • Итого: 27 + 20 + 0,5 + 0,2 = 47,7 г

• Жиры:

  • Сыр: 27
  • Тунец: 1
  • Огурцы: 0,1
  • Чеснок: 0
  • Итого: 27 + 1 + 0,1 + 0 = 28,1 г

• Углеводы:

  • Сыр: 1
  • Тунец: 0
  • Огурцы: 2
  • Чеснок: 1
  • Итого: 1 + 0 + 2 + 1 = 4 г

Результат

• Калории: 455 ккал
• Белки: 47,7 г
• Жиры: 28,1 г
• Углеводы: 4 г

Таким образом, КБЖУ вашего блюда составит 455 ккал, 47,7 г белков, 28,1 г жиров и 4 г углеводов.