Вход | Регистрация
Макроны с инжира
Насладитесь макронами с инжиром, белком, сахарной пудрой, молотым миндалем, сухим инжиром, изюмом и сушеными абрикосами с лимонным соком!
Ингредиенты
- 3 белка
- 150 г сахарной пудры
- 200 грмолотого миндаля
- 200 г сухого инжира feigen
- 100 г изюма100 г сушеных абрикос
- 2 ч.л. лимонного сока
Пошаговый рецепт приготовления
инжир абрикосы очень мелко порезать добавить изюм .отдельно взбить белки до белой массы. быстро добавить лимонный сок кожуру мелко натереть на терке и сахарную пудру. затем постепенно добавить миндаль инжир изюм и абрикосы. все хорошо перемешать.с 2 ч.л. выложить на Oblatt.выпекать при 150 гр примерно 20 мин.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- 3 белка (парные яйца среднего размера):
- Калории: примерно 17 ккал за белок
- Белки: около 3,6 г (по 1,2 г за белок)
- Жиры: около 0,1 г
- Углеводы: около 0,6 г
Итого за 3 белка:- Калории: 51 ккал- Белки: 10,8 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 1,8 г
- 150 г сахарной пудры:
- Калории: около 380 ккал на 100 г
- Итого: 570 ккал
- Углеводы: около 95 г на 100 г
- Итого: 142,5 г
- Жиры: 0 г
Белки: 0 г
200 г молотого миндаля:
Калории: около 595 ккал на 100 г
Итого: 1190 ккал
Белки: около 21 г на 100 г
Итого: 42 г
Жиры: около 54 г на 100 г
Итого: 108 г
Углеводы: около 20 г на 100 г
Итого: 40 г
200 г сухого инжира:
Калории: около 250 ккал на 100 г
Итого: 500 ккал
Белки: около 2 г на 100 г
Итого: 4 г
Жиры: около 0,4 г на 100 г
Итого: 0,8 г
Углеводы: около 62 г на 100 г
Итого: 124 г
100 г изюма:
Калории: около 300 ккал
Белки: около 3 г
Жиры: около 0,5 г
Углеводы: около 79 г
100 г сушеных абрикос:
Калории: около 240 ккал
Белки: около 3 г
Жиры: около 0,5 г
Углеводы: около 63 г
2 чайные ложки лимонного сока (примерно 10 г):
Калории: около 3 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: около 1 г
Итоговые показатели:
Калории:
51 (белки) + 570 (пудра) + 1190 (миндаль) + 500 (инжир) + 300 (изюм) + 240 (абрикосы) + 3 (лимонный сок) = 2857 ккал
Белки:
10,8 + 0 + 42 + 4 + 3 + 3 + 0 = 62,8 г
Жиры:
0,3 + 0 + 108 + 0,8 + 0,5 + 0,5 + 0 = 110,6 г
Углеводы:
1,8 + 142,5 + 40 + 124 + 79 + 63 + 1 = 450,3 г
Если нужно, я могу помочь вам с более точной или разбитой детализацией.
