Ленивый штрудель с яблоками из лаваша по рецепту Sveta Svetik

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) продукта, давайте сначала рассмотрим каждый из ингредиентов и их средние показатели.

Ингредиенты и их КБЖУ:

1. Тонкий лаваш (1 шт.):
   • Калории: ~ 200 ккал
   • Белки: ~ 6 г
   • Жиры: ~ 4 г
   • Углеводы: ~ 36 г

Для 1-2 штук: - 1 шт.: 200 ккал, 6 г белка, 4 г жиров, 36 г углеводов. - 2 шт.: 400 ккал, 12 г белка, 8 г жиров, 72 г углеводов.

1. Яблоки (2 шт., средние по 150 г):

   • Калории: ~ 150 ккал (по 75 ккал на яблоко)
   • Белки: ~ 1 г (по 0.5 г на яблоко)
   • Жиры: ~ 0.5 г (по 0.25 г на яблоко)
   • Углеводы: ~ 39 г (по 19.5 г на яблоко)

2. Сахар (4 ст.л.):

   • Калории: ~ 100 ккал (25 ккал на 1 ст.л.)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 25 г

3. Корица (0.5 ч.л.):

   • Калории: ~ 3 ккал
   • Белки: ~ 0.1 г
   • Жиры: ~ 0.1 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Вода (4 ст.л.): не содержит калорий и макронутриентов.

5. Масло (40 г):

   • Калории: ~ 360 ккал (по 9 ккал на 1 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~ 40 г
   • Углеводы: 0 г

Итоговый расчет (для 2 лавашей):

Теперь суммируем все значения для 2 тонких лавашей и остальных ингредиентов:

• Калории:

  • Лаваш: 400 ккал
  • Яблоки: 150 ккал
  • Сахар: 100 ккал
  • Корица: 3 ккал
  • Масло: 360 ккал
  • Итого: 400 + 150 + 100 + 3 + 360 = 1013 ккал

• Белки:

  • Лаваш: 12 г
  • Яблоки: 1 г
  • Сахар: 0 г
  • Корица: 0.1 г
  • Масло: 0 г
  • Итого: 12 + 1 + 0 + 0.1 + 0 = 13.1 г

• Жиры:

  • Лаваш: 8 г
  • Яблоки: 0.5 г
  • Сахар: 0 г
  • Корица: 0.1 г
  • Масло: 40 г
  • Итого: 8 + 0.5 + 0 + 0.1 + 40 = 48.6 г

• Углеводы:

  • Лаваш: 72 г
  • Яблоки: 39 г
  • Сахар: 25 г
  • Корица: 1 г
  • Масло: 0 г
  • Итого: 72 + 39 + 25 + 1 + 0 = 137 г

Общий вывод (для 2 лавашей):

• Калорийность: 1013 ккал
• Белки: 13.1 г
• Жиры: 48.6 г
• Углеводы: 137 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точных размеров и сортов продуктов.