Форшмак из сельди с орехами

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, приведу ориентировочные данные по каждому из них на 100 грамм:

1. Филе селедки (100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 24 г
   • Жиры: 18 г
   • Углеводы: 0 г

2. Грецкие орехи (100 г):

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 14 г

3. Зеленое яблоко (50 г):

   • Калории: 26 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 7 г

4. Сливочное масло (30 г):

   • Калории: 216 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 24 г
   • Углеводы: 0 г

5. Репчатый лук (20 г):

   • Калории: 8 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

6. Яйцо (среднее, ~50 г):

   • Калории: 68 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь мы можем сложить данные по каждому пункту.

Общий расчет:

Калории:

• Филе селедки: 250 ккал
• Грецкие орехи: 654 ккал
• Зеленое яблоко: 26 ккал
• Сливочное масло: 216 ккал
• Репчатый лук: 8 ккал
• Яйцо: 68 ккал

Итого: 250 + 654 + 26 + 216 + 8 + 68 = 1222 ккал

Белки:

• Филе селедки: 24 г
• Грецкие орехи: 15 г
• Зеленое яблоко: 0.1 г
• Сливочное масло: 0.3 г
• Репчатый лук: 0.2 г
• Яйцо: 6 г

Итого: 24 + 15 + 0.1 + 0.3 + 0.2 + 6 = 45.6 г

Жиры:

• Филе селедки: 18 г
• Грецкие орехи: 65 г
• Зеленое яблоко: 0.1 г
• Сливочное масло: 24 г
• Репчатый лук: 0 г
• Яйцо: 5 г

Итого: 18 + 65 + 0.1 + 24 + 0 + 5 = 112.2 г

Углеводы:

• Филе селедки: 0 г
• Грецкие орехи: 14 г
• Зеленое яблоко: 7 г
• Сливочное масло: 0 г
• Репчатый лук: 2 г
• Яйцо: 1 г

Итого: 0 + 14 + 7 + 0 + 2 + 1 = 24 г

Результаты:

• Калории: 1222 ккал
• Белки: 45.6 г
• Жиры: 112.2 г
• Углеводы: 24 г

Если у вас есть дополнительные вопросы или нужно что-то другое, дайте знать!