Бомбезный салат "греческие острова"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов, давайте рассмотрим каждый из них по отдельности.

1. Томаты (2-3 шт, примерно 300 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~13 г

2. Сыр фета (200 г):

   • Калории: ~528 ккал
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~43 г
   • Углеводы: ~4 г

3. Оливки (1 банка, примерно 200 г):

   • Калории: ~220 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~22 г
   • Углеводы: ~12 г

4. Укроп (3 веточки, примерно 10 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0.4 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~0.8 г

5. Пшеничные лепешки (2 шт, примерно 100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~2 г
   • Углеводы: ~52 г

6. Оливковое масло (2 ст. л, примерно 30 г):

   • Калории: ~240 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~27 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения, чтобы получить общее КБЖУ:

Общие значения:

• Калории: 60 + 528 + 220 + 4 + 250 + 240 = 1302 ккал
• Белки: 3 + 20 + 1.5 + 0.4 + 8 + 0 = 33.9 г
• Жиры: 0.5 + 43 + 22 + 0.1 + 2 + 27 = 94.6 г
• Углеводы: 13 + 4 + 12 + 0.8 + 52 + 0 = 81.8 г

Итог:

• Калории: 1302 ккал
• Белки: 33.9 г
• Жиры: 94.6 г
• Углеводы: 81.8 г

Эти данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных сортов и марок продуктов, но это общее представление.